Zmena polohy vašich nôh môže mať * obrovský vplyv na vaše cvičenie

Lainee Hunter, senior inštruktor v Physique 57, hovorí, že vaše nohy sú vašou nadáciou.„Keď stojíš, všetko pochádza od základov,“ hovorí. „Ak sú chodidlá vyhnané, dá to krútiaci moment na kolená, čo sa potom prekladá do bedra, ktorý potom prechádza do vašej dolnej časti chrbta. Myslite na to ako niečo ako reťaz.„Keď Hunter vyučuje Barre a má klientov, aby sa zdvihli na prsty na nohách, často si všimne, že nechajú svoju váhu vypadať smerom k svojim pinky na nohách namiesto toho, aby predlžovali nohy a stabilizovali sa cez veľký prst.

„To sa preloží do členku, ktorý môže vytvoriť nestabilitu.„Hunter hovorí. „Nie je to pútavé a ohýbanie. Hmotnosť by mala byť nad vašim veľkým prstom a gule vašej nohy, ktorá je oveľa stabilnejšia.„Rovnako ako Berkeley, Hunter hovorí, že jej klientov striedavo medzi prácou s nohami špicatými a ohýbanými, aby povzbudila stabilitu členku a mobilita.

Len sa neprekonajte na jednej pozícii

Počas behu alebo športu ako futbal a tenis, Berkeley hovorí, že vaše nohy a členky sa pohybujú rôznymi smermi, takže byť nevyvážený nie je problém. Ale ak vždy tancujete v topánkach Pointe, chcete sa trochu viac sústrediť na cvičenie a natiahnutie s nohami ohýbatými, vysvetľuje Berkeley. Ak vykonávate cvičenia, v ktorých je vaša noha vždy ohýbaná ako jazda na koni, jazda na bicykli alebo veslovanie, Berkeley hovorí, že by ste mali urobiť trochu viac práce so svojimi nohami, aby ste sa uistili, že máte mobilitu ísť iným smerom.

„Je to skutočne rovnováha,“ hovorí Berkeley a poznamenáva, že ide o zabezpečenie toho, aby sa jej klienti mohli otáčať celým artikuláciou nohy pre rovnakú prácu cez celú spodnú časť tela. Najlepšia časť toho, že si uvedomujete pozíciu svojej nohy? Čím viac individuálnej pozornosti venujete nohám, tým menej budete musieť premýšľať o nich, zatiaľ čo budete robiť väčšie pohyby, yay svalová pamäť!

„Keď tancujem alebo keď som v konkurze, nemám čas premýšľať:„ Kde je orientácia mojich prstov, keď robím tento pohyb?„Hovorí Hunter. „Ide to tam, aby som mohol premýšľať o uvedení show.„

Celý deň na nohách? Doktor pre nohy nám dal najlepšie topánky na státie, aby ste chránili vaše nohy aj dolnej časti chrbta. A tieto minimalistické bežecké topánky sú * perfektné * Ak chcete vyskúšať beh naboso bez toho, aby ste boli skutočne bosí.