Môžete zostúpiť s 45-minútovým tanečným tréningom Jenna Dewan Tatum?

Energizujúci, náladový a výborný tréning s trénerom Jennifer Johnson-Creator z metódy JJ Dancer-je niečo, čo robí pravidelne, všetko preto, že je to taký skvelý čas, pretože je to taký skvelý čas. „Je to trénerka, ktorá je tiež tanečnicou a robí mi to zábavné,“ povedal Dewan Tatum Zdravie. „Ak to nie je zábava, nepôjdem. Tancujeme, robíme rutiny 45 minút až hodinu, bez ohľadu na to, kedy máme čas. Závisí to od týždňa, ale ak dostanem jedno alebo dve cvičenia, som šťastná.„

„Je to trénerka, ktorá je tiež tanečnicou a robí pre mňa zábavné. Ak to nie je zábava, nepôjdem. Tancujeme, robíme rutiny 45 minút až hodinu, bez ohľadu na to, kedy máme čas. Závisí to od týždňa, ale ak dostanem jedno alebo dve cvičenia, som šťastná.„-Jenna Dewan Tatum

Nemusíte byť v LA, aby ste sa dostali na túto tréningovú mágiu, pretože Johnson prerušil celú svoju typickú rutinu. Ale dajte si pozor: Pretože rozvrh Dewan Tatum je tak nabitý, v stláčaní v rámci svojich relácií v tvare čo najviac. To znamená, že nielen zosilňujú kardio, ale tiež robia silu.

Prvé dve až tri piesne sú čisto na zahrievanie tela a zvýšenie srdcového frekvencie: „S tancom to nie je rovnaký pohyb znova a znova, napríklad beh alebo [cyklistika v interiéri],“ povedal Johnson Self. „Skáčete, vyrazíš, si na podlahe, si na bok po bok, točí sa, otáčaš sa a neustále [meníš] smery a intenzitu pohybu. A máte toľko zábavy, že je ľahšie dostať kardio dovnútra.„

Po rozcvičke je ďalším cvičením kickboxov v hodnote, s množstvom závesných kopov a úderov. (Ale v mixe Johnson to samozrejme stále tancuje.) Ďalej je zameranie na spodnú časť tela, ktorá zahŕňa stohovanie štyroch krokov a kroky do rytmu, aby dve piesne vystrelili glutes a hamstringy. To nie je všetko, aj keď táto časť zahŕňa aj výpady, drepy, skoky a kopy.

Potom, ruky a zadné práce používajú odporové skupiny a predĺženia tricepsu pre jednu až dve piesne, potom kopy osla, výťahy na nohy, V-up s posuvnými diskami (ako je uvedené vyššie) a ďalšie glutes a jadrové práce na podlahe pre ďalšie štyri Piesne predtým, ako urobíte ochladenie. Ak sa veci niekedy nudia alebo opakujú, bojovníci tréningu jednoducho prepínajú veci nahor.

„Ak mám pocit, že robí to isté príliš veľa, vtedy opustíme loď a robíme niečo iné,“ hovorí Johnson o jej tréningoch s Dewan Tatum. „[Urobíme zmeny ako] pridávanie váh členku alebo používanie ťažších závaží členku, pomocou iného zariadenia na zasiahnutie rovnakej časti tela alebo držanie vecí dlhšie.„

Ak vyskúšate, ako je tento vrah, nebude trvať dlho, kým sa dostane dovnútra Urýchliť-Hodný tvar (a možno dokonca nájdite lásku svojho života vo vašej hviezde).

Toto je éterický olej Jenna Dewan Tatum, ktorý pomáha jej deťom zaspať. Alebo si pozrite týchto päť Airbnbs schválených celebritami.