Sledovanie vášho obľúbeného show môže spôsobiť problémy so spánkom

Okrem všeobecného času sledovania záleží aj na type show. Ak ste emocionálne investovaní, pravdepodobne ste navyše upozornenie, čo dáva vášmu systému pridanú prekážku na upokojenie po potápaní.

Ale nebojte sa, televíznych závislých: na svojich milovaných reláciách nemusíte chodiť studenú morku, aby ste spali ako dieťa; stačí obmedziť, ako často a ako dlho to robíš. A ak máte problémy s unášaním do snov po obzvlášť vzrušujúcej epizóde, skúste meditovať, aby ste upokojili svoje zmysly.

Alebo len vyskúšajte nový rituál: podržte Netflix a jednoducho chill.

Až nabudúce nemôžete vyraziť, vyskúšajte nejaké éterické oleje na spánok. Po tomto 30-minútovom tréningu získajte lepší odklad.