Lepšia mobilita ramien nie je potrubie snov-dôvod, prečo tréneri nikdy nezačínajú tréning bez PVC

1. Režijné čiastočné priechody

Predtým, ako vyskúšate viac tajných pohybov s potrubím, spoločnosť Pilkington odporúča začať s čiastočnými alebo úplnými priechodmi. „Urobil by som čiastočnú priečku nad hlavou, pretože väčšina ľudí v bežnej populácii nie je dostatočne mobilná na to, aby prešla potrubím PVC,“ hovorí tréner.

Krok 1: Postavte sa so vzdialenosťou šírky bokov od seba a uchopte rúrku z PVC. (Poznámka: Čím širšie držíte potrubie, tým ľahšie bude cvičenie.)

Krok 2: Pre čiastočný Prechod, prineste potrubie nad hlavou a potom ju pomaly natiahnite späť, aby to bolo asi noha za hlavou.

Krok 3: Ísť tam a späť. Alebo, ak sa tu cítite pohodlne, môžete si precvičiť potrubie PVC až od dotyku bedrových kostí (pred vami), aby ste klepali na zadok (za vami, um, duh).

2. Obrázok 8

Dobre, teraz pre veci v štýle ninja. Pred prechodom na tento sa uistite, že sa budete cítiť pohodlne.

Krok 1: Postavte sa so vzdialenosťou šírky bokov od seba a uchopte rúrku z PVC. (Opäť, čím širšie držíte potrubie, tým ľahšie bude cvičenie.)

Krok 2: Vytiahnite pravú ruku tak, aby potrubie vytvorilo sklon vo vzduchu.

Krok 3: Stlačte lištu dozadu za pleciami na sklon naklonením ľavej ruky a pravou rukou nadol a potom ju pritiahnite priamo cez zadnú časť kosti chvosta.

Krok 4: Vložte pravú ruku za chrbtom, prejdite ju do prednej časti tela.

Opakujte na opačnej strane.

Streping je najlepším priateľom mobility-to, ako začať:

Tu je návod, ako presunúť túto mágiu mobility do vašich bok.