Byť v pohode pri výbere jedla je dosť ťažké, čo robiť, keď sa niekto cíti inak

Ak je vzťah, váš najlepší priateľ alebo váš súrodenec zdieľa neustále aktualizácie o svojej šťavy Cleanse-Blumg a Shapiro tvrdia, že to môže byť príležitosť otvoriť viac. „Hovorím niekomu, že si blízko niečoho podobného:„ Vieš čo, pracujem na uzdravení môjho vzťahu s jedlom a je to ťažké “namiesto toho, aby som sa vyhýbal konverzácii, úplne otvára väčší dialóg, ktorý môže byť dôležitý, pretože to je niečo také Mnoho ľudí zápasí, “hovorí Shapiro. Môžete sa pripraviť na to, ako je pre vás ťažký predmet, a ponúkať myšlienky o tom, ako sa môžete navzájom podporovať bez toho, aby ste hovorili o diéte a stravovacích návykoch.

Shapiro tiež hovorí. Ak kolegovia, s ktorými sedíte pri obede. Pointa je, vy vybrať si.

Tu je 411 o intuitívnom stravovaní, ktoré mnohí odborníci tvrdia, že je najzdravší spôsob, ako žiť:

Keď niekto urobí negatívny komentár k vašim výberom jedla

Nič ničí jedlo, ako by niekto zdvihol obočie a pýtal sa vás, či ste „si istí“, že chcete niečo zjesť. „To je niečo, čo, bohužiaľ, počujem, ako sa s mojimi klientmi zaoberáme, najmä s členmi rodiny,“ hovorí Blumberg. Ak plánujete výlet domov na návštevu členov rodiny, ktorí majú tendenciu byť týmto spôsobom príliš kritickí, Blumberg hovorí, že je dôležité stanoviť hranice a mať „časové limity“ pre seba. „Prerušovane robia plány s ľuďmi, ktorí vás vybudujú namiesto toho, aby ťa dali dole,“ navrhuje. „Aj keď je táto prestávka iba telefonátom pre priateľa alebo terapeuta, môže to pomôcť.„

Shapiro hovorí, že je tiež dôležité pamätať na to, že sa znova rozhodnete, koľko dať vzťahu. „Ak niekto, koho ste blízko, hovorí tieto komentáre a vy ste im povedali, že vás to vadí, ale stále to robia, musíte sa rozhodnúť, koľko je táto osoba vo vašom živote,“ hovorí. „Tiež si vysvetlíš čo najviac alebo málo o tom, ako sa cítiš, ako je to možné. Nikomu nedlžíš vysvetlenie.„

Tiež hovorí, že premýšľa o záležitostiach podtextov. Ak niekto kritizuje jedlo na vašom tanieri, pretože hovorí, že sa obáva o vaše zdravie, môže to slúžiť na otvorenie dialógu o tom, aby pochopili, že a) staráte sa o seba a b) to nie je ich podnikanie, aby sa vyjadrili o tom, ako sa o seba najlepšie postarať. (Ďakujem mnohokrát.) „Niekedy sa musíš opýtať sami seba,“ čo je to naozaj? Aký je základný dôvod pre tieto pripomienky?„Hovorí Shapiro. Samozrejme to neodôvodňuje, ale pochopenie toho, prečo môže potenciálne viesť k zmysluplnejšej a produktívnejšej diskusii.

Keď sa zdá, že sociálne médiá podporujú spustenie správania

Dobre významné poznámky k fotografiám Instagramu o tom, ako „chudé“ alebo „dobrý“ človek môže tiež viesť k tmavej králikovej diere, ktorá sa rovná vzhľadu s osobne náročnými pre ľudí, ktorí sa snažia vyradiť stigmu a hodnotné úsudky z výberu potravín. „Chudnutie je veľmi zvodná, pretože na to veľa premietame,“ hovorí Shapiro. „So svojimi klientmi som zistil, že hlbšie ako chudnutie, často je skutočnou túžbou uznať. Často si myslia, že chudnutie je kľúčom pre niekoho, kto vidí svoje dary a talent, “hovorí.

Zatiaľ čo Shapiro hovorí, že je pravda, že „chudé privilégium“ existuje, kľúčom k prerušeniu cyklu v závislosti od komplimentov, aby ste sa cítili dobre o sebe, je pustiť sa zo všetkých vecí, o ktorých si myslíte, že sa stanú, spojené s chudnutím. Zdôrazňuje, že chudnutie sa nerovná šťastiu a nemalo by vás držať späť v tom, čo chcete vo všetkých oblastiach života.

Blumberg odporúča každému, kto je náchylný k uverejňovaniu fotografií, ktoré hľadajú overenie, zvážte svoj úmysel pred zverejnením fotografií seba samých. „Ak je to niečo, s čím bojujete, zakázanie komentárov-prinajmenšom v krátkodobom kanáli by bolo užitočné,“ hovorí. Blumberg tiež ponúka tento lakmusový test ako samostatne check-in: „Ak sa uverejníte fotografia, ktorá sa v tejto chvíli cítite dobre, ale potom sa stanete úzkosťou a posadnutí neskôr, nestojí to za to,“ hovorí. „Úzkosť by nemala prevážiť šťastie.„A nehanbite sa za blokovanie alebo zrušenie účtov, vďaka ktorým sa budete cítiť spustení alebo menej ako. Je to starostlivosť, čistá a jednoduchá.

PSA: Stravovanie pre potešenie je absolútne dôležité a zdravý. A tu sú náznaky, že vaše návyky „čisté stravovanie“ zašli príliš ďaleko.