Banded Jump Rany je najviac * extra * cvičenie na vyrezanie vašich glutes
Skákacie lano je jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať do nejakého kardio (a úplne nostalgické zo všetkých tých rokov na ihrisku, keď ste netušili, že ste boli cvičenie počas prestávky). Pretože príslušenstvo je také prenosné, môžete ho použiť kdekoľvek a po chvíli alebo dve, pravdepodobne sa potíte. Vykonanie cvičenia vám vyhrá nejaké výhody na spodnej časti tela vďaka všetkej akcii hore a dole, ale ak vy skutočne Chcete si vyrezávať zadok pri zdvíhaní srdcovej frekvencie, jednoducho pridajte do odporovej kapely.
Počas tréningu s Fuller Star Candace Cameron Bure, trénerka celebrít Kira Stokes sa rozhodla skutočne hore s faktorom popáleniny s niektorými pruhovanými skokmi. Tým, že položíte odporovú kapelu priamo nad kolená, keď skákate, budete môcť výrazne tónovať svoje za sebou. „Je to istý spôsob, ako prebudiť svoje telo a uistiť sa, že sú vaše glutes v akcii,“ poznamenáva Stokes vo svojom titulku Instagramu.
https: // www.Instagram.com/p/bn2wq -zaxvk/?hl = en & vzaté = kirastokesfit
Na prácu s korisťou, Stokes využíva tento ďalší odpor s niektorými zdvihákmi a nožnicami skoku a nožnicami. Pretože pohyby zahŕňajú určitú koordináciu, napravenie by mohlo trvať a malý Precvičte si, veľa sa deje, keď sa snažíte vyhnúť zakopnutiu cez toto lano, koniec koncov. Ale akonáhle sa dostanete na zavesenie, budete cítiť popálenie viac ako kedykoľvek predtým.
Tu je šesť mýtov práce v bruchu, musíte prestať veriť. Alebo sa pozrite na šialené glutes cvičenie Jessica Biel.
