Arteterapia využíva liečivú silu vašej kreativity

Art terapeuti tiež tvrdia, že umelecká terapia môže pomôcť zmierniť úzkosť, zvýšiť energiu a zvýšiť sebaúctu, odolnosť a všímavosť. „Je to bezpečné prostredie na riešenie problémov a experimentovať. Skutočne to posilňuje klienta a zvyšuje sebavedomie a pohľad na to, čím prechádzajú, “hovorí Miller.

Môže to byť obzvlášť užitočné pre každého, kto sa vyrovná s rozvodom, chronickým ochorením alebo úmrtím, pretože časť mozgu zapojeného do traumatických zážitkov tiež spracováva zmyslové vstupy, ako je vôňa, chuť, obraz a zvuk. „Ako zmyslový režim liečby môže umenie preniknúť do tejto časti mozgu ľahšie ako slová a jazyk,“ hovorí. Arteterapia môže byť užitočnejšia ako terapia rozhovorov s ľuďmi s kognitívnymi problémami, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba, ktoré ovplyvňujú časť mozgu spojeného s jazykom.

Čo robíš na relácii?

Na prvom umeleckej relácii osoby zvyčajne odpovie na seba niekoľko otázok, aby pomohli umeleckému terapeutovi zvoliť si materiály a smernice. Napríklad farby vody môžu mať veľmi upokojujúci účinok. „Existuje neurologická reakcia, keď niekto používa tekuté materiály, ktoré vypína a utíši proces myslenia a obavy,“ hovorí Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, umelecká terapeutka na University of Michigan Rogel Cancer Center Center. Na druhom konci spektra, čiary a vzory iniciujú meditatívny rytmus. „Umožňuje ľuďom vypnúť svojho vnútorného kritika a pohybovať sa smerom, ktorý sa cítia, a nie príliš veľa premýšľania,“ hovorí Hallenbeck-Kostecky.

Artterapeutické stretnutia s Millerom často začínajú tým, čo nazýva emocionálnym röntgenom. Klienti vyplňte obrys ľudského tela farbami, symbolmi, tvarmi a predmetmi, ktoré predstavujú to, čo prechádzajú cez bolesť chrbta, aby sa rozviedli o rozvode alebo smrti. „Keď máte toto vizuálne vnímanie, môže to priniesť povedomie o tom, ako vaše telo a emócie interagujú a čo prežívate,“ hovorí Miller.

Na začiatku je normálne, že sa pacienti cítia nervózne alebo príliš kritickí voči tomu, čo vytvárajú. Ale umelecké terapeuti neposudzujú, neankúmali ani interpretovali umelecké diela pacienta. "Mýtus o umeleckom terapeutovi je, že sa môžeme pozrieť na umelecké dielo a vedieť, čo človek myslí alebo poplatok," hovorí Hallenbeck-Kostecky. Namiesto toho umelecké terapeuti pomáhajú svojim klientom premýšľať o skúsenosti. "Je to viac o tom, že je svedkom a je prítomný pre pacienta, aby preskúmal.". Pozerám sa na to zvedavými očami a možno mám otázky, ale dávam im priestor, keď identifikujú individuálny význam ich umeleckých diel, takže ho vlastnia, “hovorí.

U niektorých ľudí môže umenie „otvoriť“ niečo, čo potenciálne spúšťa alebo znepokojuje, hovorí Miller, ale umelecké terapeuti sú vyškolení na to, aby tento proces zabezpečil bezpečnosť. Vždy posudzujú, či pacienti musia byť odkázaní na iných lekárov v oblasti duševného zdravia z bezpečnostných dôvodov vrátane samovražedných myšlienok, hovorí Miller.

Kto účinkuje v arteterapii?

Art terapeuti by mali mať magisterský alebo doktorát v odbore umelecká terapia. Rada pre poverenia Arte Therapy Credentials, s „ATR-BC“ na konci svojho mena, je certifikovaný iba niekto na konci svojho mena, je certifikovaný na praktickú umeleckú terapiu. (Takže ak hľadáte osobu a nemá tieto certifikáty, je pravdepodobne múdre nájsť iného kvalifikovaného umeleckého terapeuta.) Arteterapia však nie je úplne izolovaná od hlavného sveta duševnejšieho zdravia; Miller hovorí, že umelecní terapeuti často pracujú spolu s ďalšími odborníkmi v oblasti duševného zdravia vrátane psychológov, psychiatrov a sociálnych pracovníkov.

Skutočne to funguje?

Áno-a jeho výhody sú podporované silným množstvom výskumu. Niektorý výskum zistil, že umelecká terapia môže pomôcť ľuďom, ktorí trpeli mozgami, deťmi s poruchou autistického spektra a dokonca aj utečeneckými deťmi. Preskúmanie výskumu umeleckej terapie z roku 2018 zistilo, že pomohla ľuďom zvládnuť hlavné zdravotné stavy (ako je rakovina, zlyhanie srdca, obezita a HIV/AIDS) a starší ľudia s depresiou a demenciou na zlepšenie svojich emócií a vnímaných príznakov. Preskúmanie dokonca zistilo dôkazy, že umelecká terapia pomohla ľuďom bez diagnostikovaných zdravotníckych alebo duševných zdravotných podmienok vyrovnať sa so stresom, úzkosťou a vyhorením.

Hallenbeck-Kostucky hovorí, že často vidí fyzické napätie v telách pacientov s rakovinou, keď vyjadrujú svoje myšlienky, emócie a skúsenosti prostredníctvom umenia. "Čo je najvýhodnejšie, je ich počuť, že„ urobil som to, toto som ja, takto sa cítim, “hovorí.

Ak by ste chceli doma používať umelecké dielo doma, Miller odporúča spontánne kreslenie v skicáre, aby vyjadril, ako sa v súčasnosti cítite farbou, čiarami alebo tvarmi. Hallenbeck-Kostucky dodáva, že akákoľvek tvorivá aktivita môže byť terapeutický---počúva hudbu, hrá na nástroj, sfarbenie, kreslenie alebo maľovanie. Ale ak máte stále pocit, že nemôžete pracovať prostredníctvom svojich pocitov sami, oslovte poskytovateľa duševnej starostlivosti o pomoc a požiadajte o pomoc.

Hľadáte ďalšie spôsoby, ako pomôcť zvládnuť stres a úzkosť? Pozrite sa na našu 30-dňovú výzvu duševného wellness výzvu. A tu je známka isté, že by ste mali ísť na terapiu, podľa odborníkov.