Bojujete s celú túto seba-lásku, rovnako ako ja? Tu je jeden spôsob, ako to povedať

Samozrejme by som prinútil priateľa, aby sa cítil lepšie. Ale nechať sa z háčika na čokoľvek, ak som úprimný, zdá sa, že je lenivý.

Podľa Neffovho výskumu je však môj prístup (a myslím, že nie som jediný, pretože výskum Brené Browna o hanbe je neustále na zoznamoch najpredávanejších) nielen bolestivý, ale nemá to najlepšie výsledky.

Tu je to, ako Neff definuje sebavedomie: „Byť láskavý a starostlivosť na seba namiesto drsne sebakritických; rámovanie nedokonalosti z hľadiska zdieľanej ľudskej skúsenosti; a videnie vecí jasne bez ignorovania alebo prehnania problémov,“ píše v Psychológia dnes.

„Aj keď motivačná sila sebakritiky pochádza zo strachu, motivačná sila sebavedomia pochádza z lásky. Keď sa nám záleží na sebe, pokúsime sa zmeniť akékoľvek správanie, ktoré nám spôsobuje škodu.„-Kristin Neff, PhD

Tiež hovorí, že ak ste ako ja a nie prasknutie sebavedomím, práve sledujete normy našej kultúry (čo znamená, že sa môžete tiež snažiť o ich dodržiavanie). „Číslo jedna dôvod, prečo ľudia dávajú za to, prečo nie sú viac zlúčení. Naozaj veria, že ich vnútorný sudca zohráva rozhodujúcu úlohu pri ich udržiavaní v rade a na ceste. Inými slovami, zamieňajú sa sebadôverou so sebapoznaním.„

A ten hlas, ktorý mi hovorí, že by som mal len zlepšiť Pred prepnutím na seba-lásku výstroj v skutočnosti odhaľuje základné presvedčenie, že vnútorný vŕtací vŕtačka musí vykonať „skutočnú prácu“, aby som sa mohol oddávať pozitívnym pocitom.

Aj z hľadiska čisto založenej na produktivite je tento druh myslenia skutočne mŕtvy, tvrdí Neff. „Aj keď motivačná sila sebakritiky pochádza zo strachu, motivačná sila sebavedomia pochádza z lásky. Keď sa nám záleží na sebe, pokúsime sa zmeniť akékoľvek správanie, ktoré nám spôsobuje škodu. Budeme tiež oveľa pravdepodobnejšie pripustiť tieto oblasti potrebných zmien, pretože je emocionálne bezpečnejšie vidieť sa jasne, “hovorí. „Ak sme tvrdo sebakritickí, pravdepodobne skrývame pravdu pred sebou-alebo ešte lepšie, ale obviňujeme naše problémy na niekom inom, aby sme sa vyhli sebaobrane. Ak je však bezpečné pripustiť svoje vlastné nedostatky, vidíme jasnejšie oblasti, ktoré potrebujú prácu.„

Vyzerá to, že mám pár príspevkov, ktoré by som mal pridať do mojej kúpeľňovej zrkadla, aby som túto správu prešiel do môjho mozgu, ktorý sa snažil. Rovnako ako pri všetkom, možno trochu Mary Oliver, aby začala:

„Kedy budeš mať trochu škoda
Každá mäkká vec
To prechádza svetom,
sami v cene?„

Ďalším spôsobom, ako vyliečiť hanbu tela a zvýšiť sebaprijatie: Fotografujte sa nahý, ako objavil jeden dobre+dobrý editor. Alebo môžete len nasmerovať seba-lásku kráľovnú Ariane Grande.