Ste aktivátor? Tu je návod, ako to povedať a je dôležitejšie-6 tipov na zastavenie

Určite nie je ľahké identifikovať umožňujúce správanie, nehovoriac o tom, ako prestať umožniť, keď si uvedomíte, že sa to deje. Ale dole, DR. Daramus a Grazer ponúkajú riešenia za to, že sú schopní milovať, podporovať a pomôcť niekomu bez toho, aby im umožnili zostať uviaznutí v seba-deštruktívnych vzoroch.

Ako prestať umožniť svojim blízkym pomocou 6 tipov schválených terapeutom.

1. Identifikujte svoju vlastnú úlohu v situácii

Nikto nie je povolený izolovane. „Aj keď sa váš náprotivok môže zapojiť do škodlivého alebo deštruktívneho správania, ak ste vo vzťahu aktivátorom, máte tiež problém vyriešiť,“ hovorí Grazer. „Keď dokážete spoznať, ako vaše kroky umožňujú osobe, môžete začať robiť zmeny v ňom.„

2. Vyjadrite svoje potreby v konkrétnych, merateľných výrazoch

Dajte osobe jasne vedieť, aké sú vaše nové hranice, hovorí DR. Draramus. To napríklad môže znamenať, že priateľovi z zlých peňazí je vedieť, že už nechcete, aby boli financie súčasťou vášho priateľstva.

3. Milujte osobu, ale odmietnuť správanie

Keďže rozhodnutie nepomôže niekomu v núdzi, môže sa cítiť protikladne k ich milovaniu, môže byť užitočné ponúkať alternatívne vyjadrenia starostlivosti. Napríklad, ak váš priateľ má problémy s rozpočtovaním, môžete im povedať: „Milujem ťa, ale nebudem s tebou nakupovať. Môžeme si dať kávu alebo sa vydať na prechádzku von, “Dr. Daramus navrhuje.

4. Dajte im na výber, kde má nesprávna možnosť prirodzené následky

Ak váš milovaný stále nerešpektuje vaše hranice, DR. Daramus im odporúča objasniť, aký bude výsledok, ak si nevyberú iné správanie. „Prirodzené následky sú miestom, kde ich neotáčíte, len nechávate následky, ako by mohli prirodzene,“ hovorí. Napríklad, keď zamestnávateľ chcel znížiť DR. Daramusova sadzba, povedala: „Viem, že máte podnikanie, ale ak pôjdete týmto smerom Ako k dispozícii.„

Alebo povedzme, že ste v emocionálne zneužívajúci. Pomocou tejto techniky by ste im namiesto toho povedali: „Ak mi naďalej hovoríte, keď sa hneváš, opustím tento vzťah.„

5. Uistite sa, že vám to tiež nedovolí druhá osoba

„Niekedy si dvaja ľudia navzájom umožňujú, čo je spoluzávislosť,“ hovorí Dr. Draramus. „Opýtajte sa sami seba, či máte nejaké zlé návyky alebo emocionálne problémy, ktoré povzbudzujú: Keď sa váš priateľ v rozpakoch opije pri brunch, dostanete emocionálnu spokojnosť z toho, že ste správcom alebo„ skutočným dospelým “?„Ak máte túto dynamiku s viacerými ľuďmi vo vašom živote, dodáva, môžu umožniť váš negatívny vzor. Ak napríklad požičiavate peniaze viac ako jednej osobe, možno sa budete musieť pozrieť na svoje vlastné správanie viac ako správanie dlžníkov.

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

„Rozdiel medzi povolením a podporou môže byť veľmi náročné, najmä ak ste zapojení do vzťahu sami, a preto môže byť hľadanie vonkajšej pomoci, ako je terapia, poučenie a transformatívne,“ hovorí Grazer, ktorý dodáva, že terapia môže byť užitočná Pochopenie vlastnej základnej motivácie pre povolenie. Pretože napríklad „umožnenie môže dôjsť aj ako vyhýbanie sa sebe alebo prejavom strachu ako ako akt lásky a starostlivosti,“ hovorí.

Terapeut vám môže pomôcť zistiť, ako nastaviť hranice špecifické pre vašu situáciu a precvičiť starostlivosť o seba okolo vašich interakcií s osobou, ktorú tiež povolíte.