Sú pekanové orechy najviac podceňované orechy? Tu je 5 dôvodov, prečo ich pridať do vášho občerstvenia
3. Znieť vaše srdce zdravšie. „Pekany sú plné mononenasýtených tukov, ktoré sú rozhodujúce pre zdravie srdca,“ hovorí Varbanova. Okrem týchto dobrých tukov sú pekanové orechy smorgasbordom antioxidantov vrátane gama-tokoferolov. Ukázalo sa, že táto forma vitamínu E so zdravím srdca pomáha znížiť LDL (zlý cholesterol) v tela špecificky potom, čo ľudia jedli pekanové orechy.
4. Môžu pomôcť zvýšiť vašu pamäť. Tieto orechy na posilňujúce pamäť sú plné vitamínu E, rozhodujúca výživa pre váš mozog. „Štúdie ukázali, že strava s vysokým obsahom vitamínu E môže bojovať proti zápalu a znížiť riziko Alzheimerovej choroby,“ hovorí Varbanova. Okrem toho ďalšia štúdia spájala zlú pamäť so zápalom mozgu spôsobeného stresom-takže vlastnosti vitamínu E znižujúce zápaly môžu tiež pomôcť vášmu mozgu optimálne fungovať.
Ťažiť z výživových prínosov živín s hustými orechmi s týmito tromi receptami zameranými na pekan.
1. Tekvicová ovsená múka preliate pekanmi
Pekanové orechy a tekvice idú ruka v ruke. Tieto konečné jesenné raňajky sú vyrobené z ovsa bez lepku, tekvicový pyré, mandľové kokosové mlieko, škorica, oriešok.
2. Vegánske a paleo pekanové koláčové bary
Pekanový koláč je notoricky chutný ... a notoricky plný rafinovaného cukru. Tieto bary dostávajú svoju sladkosť od Medjool Datus, ktoré nezvýšia vašu hladinu cukru v krvi-a neobsahujú pekanové orechy v kôre aj na náplň. Získajte orechy, ktorá dokáže urobiť oboje.
3. Chrumkavé balzamové ružičkové klíčky
Pre zážitok z pekanových ošetrovateľov predstavme túto zdravú prílohu. Je to iba sedem ingrediencií a najkomplikovanejšou časťou receptu je rezať ružičkový kel na párne kusy.
Keď už hovoríme o orechoch, tu je 7 vecí, ktoré o nich pravdepodobne nevedeli (ako tie pistácie sú vlastne ovocie!). Existuje tiež niečo také ako príliš veľa orechového masla? (Dúfame, že nie.)
