Pridajte do svojej rutiny pred spaním nejakú farbu s ružovým hlukom pre hlbší spánok

Ružový hluk znie trochu prirodzenejšie ako iné zvuky

To samozrejme neznamená, že „zvuky dažďového pralesa“ je plemeno prírodných, len trochu upokojujúce a vyváženejšie v porovnaní so statickou bielym hlukom. S bielym šumom sú „zvuky“ farby zmiešané dohromady, aby sa vytvorila jedna obrovská zvuková bariéra. Ružový hluk funguje podobne, s výnimkou zvukov na dolnom konci spektra sú hlasnejšie a zvuky na vyššom konci sú mäkšie.

Toto vytvára jemný, menej drsný zvuk, ktorý sa mi nachádza ako vodopád alebo ľahká búrka, bez hromu.

Ružový hluk môže uľahčiť hlboký a stabilný spánok

Ružový hluk a biely hluk pôsobia ako zvukové bariéry, ktoré blokujú ďalšie zvuky, keď odkladáte. To je dôležité, pretože samotný zvuk nemusí nevyhnutne prebudiť nás často, je to často zmeny v zvuku, ktorý robí trik.

Takže vytvorenie zvukovej bariéry relatívne rovnomerného a konzistentného hluku tieto zmeny efektívne blokuje, čo vám umožní vychutnať si nepretržitý spánok. Biely, ružový a hnedý hluk tu funguje s rovnakým cieľom, ale ružový hluk je obzvlášť skvelý na spomalenie a stály vlny mozgov, čím sa vytvára vysoko kvalitná pokoja.

Hranie ružového hluku pri spánku môže pomôcť s vyvolaním pamäte

Hlboký spánok s hĺbkovým pohybom očí (NREM) sa vyskytuje v spánkovom cykle, keď mozog prechádza do procesu konsolidácie pamäte. V tomto okamihu existuje spojenie s ružovým šumom, ktorý pravdepodobne pomáha s kognitívnou retenciou. Pre jednu štúdiu v roku 2017 o účinkoch ružového hluku na dospelých vo veku od 60 do 84 rokov dostali subjekty falošnú stimuláciu a akustickú stimuláciu infúziu ružového šum. Potom všetci dokončili testy na stiahnutie pamäte a retencia sa zlepšila až trikrát pre skupinu ružového šumu spánku.

Mnoho štúdií o schopnosti ružového hluku zlepšiť poznanie je neuveriteľne malé, čo znamená, že stále je potrebné urobiť veľa výskumov. Napriek tomu by sa oplatilo hrať ružový hluk v noci pred veľkou prezentáciou. Keď sme u toho…

Vo vašej bdelej hodine môže ružový hluk pomôcť produktivite

Spárovanie ružového hluku s kancelárskym životom môže skutočne zosilniť váš pracovný deň. Nielenže to utopilo strúhanú chatovanie spolupracovníkov, ale môže tiež pomôcť pri zaostrovaní vášho zamerania. Jedna štúdia dokonca ukázala, že ružový hluk znižuje rozptýlenie v rozprávaní a pozastavenia.

Za týmto účelom poviem toto: Zatiaľ čo viac výskumu naďalej rozvíja podporu účinnosti tohto špecifického odtieňa zvukovej terapie, na slúchadlách hrám ružový hluk. A ak zavriem oči, všetko, čo naozaj počujem.

Ak hľadáte spánkovú stratégiu, ktorá je celkom vyskúšaná a pravda, počítanie oviec môže skutočne fungovať. A ak sa hádzate a otáčate sa, nalaďte sa na tieto relaxačné spánkové piesne.