Akupunktúra vám môže pomôcť mať absolútne najlepší spánok vášho života-ako

Čo môžete očakávať od akupunktúry pre reláciu spánku

Predtým, ako si položíte na rohož, lekár hodnotí, či problém, ktorý je k dispozícii Hranie vo vašom živote. Odtiaľ praktizujúci vytvorí personalizovaný liečebný plán, ktorý zdôrazňuje rovnováhu, takže klienti majú veľa energie, keď sú hore, ale sú schopní ho vytočiť, keď je čas na posteľ, hovorí Rubenstein, Rubenstein hovorí.

Počas zasadnutia bude licencovaný akupunkturista nalepiť ihly do tlakových bodov, ktoré korelujú s čímkoľvek, čo vás trápi. Každý z týchto bodov je spojený so špecifickými silami a účinkami, ktoré je možné aktivovať stimuláciou, ako je zmiernenie úzkosti alebo napätia čeľuste. A ak vás injekčné striekačky spôsobia, že sa rozvíjajú, buďte si istí, že akupunktúra nepoškodí-ihly fungujú podobne ako masáž uvoľnením tesných svalov a výrobou kolagénu.

„Akupunktúra pomáha na chvíľu vypnúť všetky výstražné zvončeky, čo vám pripomína vašu myseľ a telo,“ Och, tak je to, čo to vyzerá, že nie je v núdzovom režime.'"-Eva Zeller, lac

Výsledky sa môžu líšiť, ale myšlienka je, že cielené akupunktúrne body zmiešané s upokojujúcim prostredím vám môžu pomôcť. V skutočnosti Zeller hovorí, že si všimla veľa skúseností intenzívnych snov stredného akupunktúry. Dokonca verí, že je možné zažiť hlboký REM spánok v relatívne krátkom zasadnutí, čo podľa jej názoru má zmysel vzhľadom na to, že táto prax je známa tým, že pomáha znižovať hladinu kortizolu, stresový hormón. „Akupunktúra pomáha na chvíľu vypnúť všetky výstražné zvončeky, čo vám pripomína vašu myseľ a telo,“ Och, tak je to, čo to vyzerá, že nie som v núdzovom režime, “hovorí. Efekt? Návšteva vašich snov.

Čo vedieť o použití akupresúrnych bodov na spánok

Aj keď akupunktúrna relácia nie je pre vás alebo na kartách prístupná z nejakého iného dôvodu, stále je možné ubytovať podobný efekt použitím tlakových bodov pre spánok: manuálnym zacielením na body akupresúre, pomocou prstov namiesto akupunktúrnych ihiel. Koncept je v podstate rovnaký; Budete len chcieť rozpoznať, čo konkrétne môže spôsobiť váš nepokoj a nájsť korelačný bod akupresúre.

„Nerovnováhy na spánok pochádzajú zo stresu a nedostatkom schopnosti upokojiť sa alebo upokojiť,“ Stefanie Dilibero, Mac, lac, akupunkturistka a zakladateľ Gotham Wellness v NYC predtým povedané+dobre. „Telá ľudí a nervové systémy sú ovplyvnené stresom v rôznych fyzických prejavoch. Akupresúrne body možno použiť ako spôsob, ako zacieliť na konkrétne spôsoby, akými vaše telo potrebuje rovnováhu, a keď ste vyvážené spôsobom špecifickým pre vaše podmienky, budete lepšie spať.„

Napríklad Pericardium 6 je obľúbeným akupresívnym bodom pre nevoľnosť, ale tiež upokojuje úzkosť a podporuje hlbšie odloženie. Na prístup k nemu použite palec na nájdenie bodu šľachy na predlaktí, pár centimetrov od zápästia, pár centimetrov od zápästia. Potom zatlačte palec do bodu a dýchajte.

Alebo ak sa úzkosť špirály, z Doomscrollingu alebo inak, udržujte vás v noci, srdce 7 je to, čo chcete riešiť. Nakreslite čiaru zo stredu špičky pinky prsta k spodnej časti zápästia, kde sa stretnú vaša dlaň a predlaktie. Potom stlačte a držte túto oblasť dvoma prstami, keď beriete päť pomalých a zhlboka dych. Opakujte na svojom druhom zápästí, keď skončíte s dýchaním.

V konečnom dôsledku sú energetické poludníky iba jedným kanálom na riešenie problémov so spánkom a telo každého je iné. Ale ak máte nepokojné noci alebo hľadáte ľahší spôsob, ako si oddýchnuť pred spaním, akupresúra vám môže pomôcť tento problém určiť.

Zvedavé na akupunktúrne adjacentné semená uší a ich výhody? Čo má wellness lopat:

Pôvodne publikované 6. februára 2018. Aktualizované 18. marca 2021 s ďalším správaním Aly Semigran.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.