Tréner odhaľuje najdôležitejšiu vec, ktorú by si mali pamätať všetky fitness nováčikov

Čo teda pomáha ísť do telocvične alebo vašej triedy s akčným plánom. „Ak tam práve pôjdete úplne okrídlení, potom sa chystáte do váhovej miestnosti a uvidíte more vybavenia a výber a ľudia, ktorí robia všetky rôzne veci, a vy by ste sa mohli okamžite zastrašiť,“ hovorí. „Keď čelíte tejto stene rozhodnutí, prvá vec, ktorú budete chcieť urobiť, je nechať alebo naskočiť na kardio stroj na hodinu.„

„Zameranie sa na formu, ktorá vás robí viac vytočeným do svojho vlastného tréningu a budete mať lepšie dýchanie, lepšie svalové kontrakcie a budete sústrediť svoju energiu dovnútra-a to, čo umyje akékoľvek sebavedomie, ktoré by ste mohli cítiť."-Ryan Johnson

Držte sa správnej formy a vaša nervozita by mala zmiznúť. „Mali by ste venovať pozornosť forme viac ako to, čo robia iní ľudia, alebo či sa na vás pozerajú, pretože predovšetkým pre bezpečnosť,“ hovorí Johnson a poznamenáva, že existuje nespočetné množstvo výhod, ktoré sa spájajú s laseringom Ako sa vám darí. „Venujte pozornosť svojej vlastnej forme, zaisťuje, že budete mať bezpečné a efektívne cvičenie. Zameranie sa na formu vás núti viac vytáčať do svojho vlastného tréningu a budete mať lepšie dýchanie, lepšie svalové kontrakcie a budete sústrediť svoju energiu dovnútra-a to, čo vyplaví akékoľvek sebavedomie, ktoré by ste mohli cítiť.„

Je to pravda-prvýkrát, keď som si vzal Barryho bootcamp triedu (veľmi zastrašujúca, BTW), sústredil som sa na správne zdvíhacie pohyby, aj keď sa zdalo, že všetci ostatní tak rýchlo vybijú. A kvôli tomu som dostal úžasné (bez zranení) cvičenie. „Nielen to zabráni zraneniu, ale pomôže vám to vášmu tréningu, ak to urobíte,“ hovorí Johnson. Veľmi pravdivé. Ako niekto, kto sa rýchlo naučil sústrediť sa na to, aby robil svoje vlastné pohyby a robil ich správne v perfektná forma-Už ma nezaujíma (vôbec), ak sa na mňa pozerajú iní ľudia. Pretože nie sú.

Našťastie,+Good sa dostal chrbtom, pokiaľ ide o Intel pri pribíjaní najzákladnejších pohybov fitness, aby vyrazil v telocvični. S láskavým dovolením trénera Megan Roup, tu je návod, ako urobiť správny drep, curtsy squat a bočné výpady, aby ste sa začali. Pripravte sa na zabitie toho potu Sesh.

Pre hornú časť tela je tu cvičenie pásky s 10 minútami odporu, aby ste to vyskúšali. A skúste toto cvičenie pilates, aby ste ďalej vyrezávali broskyňu.