Rada psychológa o tom, ako sa starať o vaše duševné zdravie v pandémii

Podozrenie: Nechajte blízki, vám pomôže emocionálne

Zakaždým, keď váš partner alebo spolupracovník kašle, chladí chrbtica a je to nie Roztomilý vzhľad. Alebo keď sa porozprávate so svojou matkou o cestovných plánoch, povie vám, aby ste zabalili masku na tvár (dobre, ale masky tváre sú neúčinné proti prevencii šírenia choroby, mama). Myšlienka je, že sa chcete emocionálne a možno prakticky opierať o svojich blízky.

„Nechajte sa spojiť s ľuďmi počas strašidelného obdobia, ale nezabudnite, že neveríte každej fáze len preto, že vám záleží na osobe, ktorá zdieľala zvesť,“ hovorí Dr. Draramus. „Nastavte spôsoby, ako sa spojiť so svojimi podpornými systémami online alebo telefonicky v prípade, že to potrebujete. Začnite skupinovú stránku sociálnych médií, takže sa môžete prihlásiť u ľudí, ak vírus príde k vám domov alebo komunite.„

Bonus: Možno sa budete chcieť izolovať od spravodajských zdrojov, ktoré hlásia strašidelné zvesti, takže vás nie ste vyhodení z konfliktných informácií.

Hyper bdelosť: Buďte primerane pripravení

Je to trochu kontraproduktívne, ale je to všetko o tom, že ste na úrovni. Som si istý, že ľudia v kancelárii hovoria o tom, ako sa starať tak, ako sme doslova Príprava na zombie apokalypsu. Rovnako ako, je super strašidelné počuť, že Karen z marketingu kúpila dve pušky a 48 count batoh v prípade, že je to koniec. A predsa sa vám môže cítiť bezpečnejšie, ak máte aspoň nejaký nápad, ako zvládnuť Covid-19, ak príde do vášho okolia.

„Stanovte si plán toho, čo urobíte, ak Coronavirus príde do vašej komunity alebo s tým ochorieš,“ hovorí Dr. Draramus. „Ak máte plán, môžete sa cítiť istejšie o svojej schopnosti zvládnuť ho bez panikárenia.„

Paranoia: Nájdite spôsob, ako starostlivosť o seba spôsobom, ktorý je skutočne sám sebou

Opäť nechceme počas tejto zdravotnej krízy úplne zatvárať naše spojenia s ostatnými ľuďmi. Potrebujete iných ľudí, aby ste žili v teple a dobre živote. A napriek tomu, ak sa zrazu vydesíte z toho, čo sa skrýva na vašej jogovej podložke počas toku Vinyasa, je naozaj v poriadku posadiť túto triedu.

„Ak zvyčajne robíte svoje zvládanie stresu v skupinách, ako sú cvičebné alebo meditačné triedy, začnite rozvíjať relaxačnú rutinu, ktorú môžete urobiť sami v prípade, že sú triedy blízke alebo sa musíte izolovať,“ hovorí Dr. Draramus.

Potrebujete vedieť viac? Tento bezplatný online kurz vás učí Všetko, čo potrebujete vedieť o Coronavírusu. A preto by ste mali Vždy si umyte rukavice bez ohľadu na to, čo sa deje.