<p><strong>Pravivo kruhový kruh:</strong> Začnite priťahovať bradu dole smerom do stredu, keď držíte lebku, potom sa vydajte rovnakou cestou späť na pravú stranu. Pomaly robte niekoľko kruhov tam a späť medzi stredom a pravou stranou.</p> <p><strong>Vľavo</strong>: Zopakujte tento úsek na svojej opačnej strane.</p> <p><strong>Kruhový kruh: </strong>Zopakujte tento úsek na svojej opačnej strane.</p> <p><strong>Otvárač hrudníka: </strong>Prineste si ruky prepletené za chrbát hlavy a zabaľte lakte do približne 60-stupňového uhla vo vašej línii periférneho videnia. Nechajte svoju hlavu nakloniť sa späť do koša rúk, keď zdvihnete hrudník hore. Pomysli na pletenie predných rebier a zdvihnite hrudnú kosť, skutočne umožnite, aby tvoja hlava padla do rúk.</p> <p><strong>Predné krk potiahnutie:</strong> V rovnakej polohe vydýchnite, keď vtiahnete bradu smerom k hrudi, priveďte lakte dovnútra a zaokrúhľujte chrbticu. Potom sa naklonte späť do otvárača hrudníka. Pomaly sa pohybujte dozadu a dopredu, keď dýchate.</p> <p><strong>Flossing: </strong>Vezmite si ruky prekladané dlaňami hore a vytiahnite ich smerom k stropu. Začnite ich krúžiť za hlavou v jednom smere pre ramennú niť a potom robiť kruhy v opačnom smere. Toto je spôsob, ako artikulovať a nechajte svoje ramenné čepele skĺznuť a kĺzať na úľavu.</p> <p><strong>Orolový zábal kruh: </strong>Kaktus vaše ruky von a vezmite pravú ruku zabalenú pod ľavou rukou, aby sa orol obal. Môžete to urobiť buď v plnom rozsahu, keď vaše dlane tlačia vo vnútri, alebo ak máte pevné plecia, držte sa pre svoje protiľahlé čepele s lakťami prekríženými v strede, akoby ste si objali veľké objatie. Vezmite kruh s lakťami, čo umožní zapojiť do hornej časti tela. Pohybujte sa vpred a okolo, potom prepustite ruky v opačnom nastavení pre viac kruhov.</p> <p><strong> Tajná modlitba: </strong>Prineste si ruky celú cestu za vami. Buď prekladajte prsty, alebo ich vložte po chrbte so širokým lakťami, alebo ich vtiahnite do modlitebnej variácie za chrbtom. Rozvaľkajte svoje goliery široko a nechajte hrudník zdvihnúť. Plne sa nadýchnite dovnútra a von.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Som chiropraktik a takto mať dobré držanie tela pri práci z domu</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">Význam „prístrešia na mieste“ a ako súvisí so sociálnym dištancovaním »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Kniha chladničky Josie Maran" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/food">Jedlo</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/refrigerator-look-book-josie-maran">Kniha chladničky Josie Maran</a> </div> <div class="white-news__text"> Rada čistej kozmetiky Josie Marana spolu s NARS a MAC v Sephora-has zmenila veľa mysle žien o tom, č... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/igor-vlach">Igor Vlach</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Čistiaci balzamov by ste si umyli tvár jedným?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/cleansing-balms-would-you-wash-your-face-with-one">Čistiaci balzamov by ste si umyli tvár jedným?</a> </div> <div class="white-news__text"> Umyli by ste si tvár čistiacim balzamom?Úduchom spoločností s starostlivosťou o pokožku-od spoločnos... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/gejza-pavlikovsky">Gejza Pavlikovský</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Šesť kúpeľných ošetrení, za ktoré by ste nikdy nemali platiť" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/six-spa-treatments-you-should-never-pay-for">Šesť kúpeľných ošetrení, za ktoré by ste nikdy nemali platiť</a> </div> <div class="white-news__text"> Kúpeľné ponuky môžu byť mínové pole tak, že nie sú hodnotné ošetrenia, ktoré sľubujú oveľa viac, ako... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/mudr-florian-janosik">MUDr. Florián Jánošík</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_BlueZone_Stocksy-BratCo-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/blue-zones-thinking-is-coming-for-our-workouts">Pre naše tréningy prichádza myslenie modrých zón</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/dalibor-meciar">Dalibor Mečiar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1689_Hum_Branded-Feature-1400px-Athleta-CCA1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životný štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/heres-how-your-sleep-struggles-are-affecting-your-skin-and-the-ingredients-that-can-help">Tu je návod, ako vaše spánkové zápasy ovplyvňujú vašu pokožku a ingrediencie, ktoré môžu pomôcť</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/dalibor-meciar">Dalibor Mečiar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA1-Leef-Organics-GG-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životný štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/12-holiday-gifts-for-yourself-because-sometimes-self-care-requires-shopping">12 sviatkových darčekov pre seba, pretože niekedy starostlivosť o seba vyžaduje nakupovanie</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/valer-tomecek">Valér Tomeček</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CCA2-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravie</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/8-smart-ways-to-feel-like-youre-on-vacation--even-when-youre-not">8 inteligentných spôsobov, ako sa cítiť, že ste na dovolenke, aj keď nie ste</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/bohumil-rybar">Bohumil Rybár</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/download_asset.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/this-personal-styling-service-is-about-to-blow-up-and-yes--it-has-activewear">Táto osobná stylingová služba sa chystá vyhodiť do vzniku-a áno, má Activewear</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/hugo-grznar">Hugo Grznár</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/liquido.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/the-limited-edition-leggings-that-do-gooder-yogis-are-obsessed-with">Legíny s obmedzeným vydaním, ktoré sú jogíny (do dobrých) posadnutí</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/hugo-grznar">Hugo Grznár</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/my-studio-style_alicia-roundtree-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-alicia-rountree">Môj štúdiový štýl Alicia Rountree</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/dalibor-meciar">Dalibor Mečiar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2012-10-01-at-10.34.41-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/are-you-holding-your-weights-wrong">Držíte svoje váhy zle?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/igor-vlach">Igor Vlach</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/clean-up-your-act--or-just-your-face--with-a-new-natural-cleanser">Vyčistite svoj čin, alebo len svoju tvár, novým prírodným čistiacim prostriedkom</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/mgr-florian-filc">Mgr. Florián Filc</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/meet-the-natural-beauty-worlds-creme-de-la-mer">Zoznámte sa s Creme de la Mer</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/dalibor-meciar">Dalibor Mečiar</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naša stránka je venovaná kráse, zdraviu a skvelej pohode. Veľa zaujímavých a užitočných článkov, tipov a návodov</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravie</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/food">Jedlo</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životný štýl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/home">Domov</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/travel">Cestovanie</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/general">Všeobecný</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Všetky kategórie</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
