9 kuchárskych kníh pre každý typ keto dietera

3. Ak vždy túžite po Carbs: Keto pohodlné jedlá

Kuracie a omáčka, mušľový polievka, kurací hrniec, kaše „fauxtatoes“ ... Kuchárka odborníka na výživu Maria Emmerich má ich všetky. V skutočnosti sú vo svojej knihe recepty na 350 klasických potravín, od raňajok priamo cez dezert. Zvládla umenie inteligentnej substitúcie a všetky jej tajomstvá sú v tejto knihe.

4. Ak ste zamilovaní do svojho vzduchového fritézy: Ketogénna kuchárka

S viac ako 500 receptami, táto kuchárka od Jeff Jones dokazuje, že Frikyer sa dá používať ďaleko za hranicami zdravých možností čipov-môže vytvárať jedlá schválené na plný. Medzi recepty, ktoré nájdete vo vnútri.

5. Ak máte vážny sladký zub: Ľahké keto dezerty

Po ketogénnej strave neznamená život bez koláča, koláča alebo zmrzliny. Kniha Carolyn Ketchum Ľahké keto dezerty Zahŕňa 60 receptov na dezerty, ktoré sú všetky nízkych sacharidov a nízkych cukrov. Koláčiky s jednou miskou? Bez pečenia tvarohový koláč? Prosím, prihláste ma.

6. Ak len nenávidíte robiť jedlá: Kuchárka jednej ketogénnej diéty

Kuchárka jednej ketogénnej diéty Autor: Liz Williamsová uľahčí váš život. Ako už názov napovedá, všetky recepty (existujú 100 z nich) vyžadujú iba jeden hrniec, takže vyčistenie iba päťminútovej utrpenia. To však neznamená, že jedlá sa majú na kreativite alebo príchute. Od syrovej karfiolovej ryže po horúci fondán Keto, všetky vaše potravinové potreby budú uspokojené.

7. Ak máte v týždni krátky čas: Keto jedlo

Ďalšou keto víťazstvom od Liz Williams je jej kniha Keto jedlo. V ňom nájdete užitočné zoznamy potravín ketogénnych základov spolu s tromi rôznymi dvojtýždňovými plánmi prípravy jedla. (Takže naozaj, môžete prejsť knihou trikrát a nikdy nie jesť to isté.) Recepty majú podrobné pokyny a tipy na skladovanie, ktoré zaisťujú, že odpad z potravín sa uchováva minimálne.

8. Ak máte rozpočet: Zlá dobrej ketogénnej diéty kuchár

Zatiaľ čo mnohí veria, že stravovanie zdravé vyžaduje značný rozpočet, kniha Amandy Hughesovej ukazuje, že toto je jeden stravovací plán, ktorý nemusí stáť celú vašu výplatu. Okrem receptov ako Ricotta-Almond Donuts a Rosemary-Chili Crustbed Strip Steak, kniha obsahuje aj ľahko sledovateľný stravovací plán, ktorý je vytvorený s ohľadom na rozpočet.

9. Ak ste roztrhaní medzi keto a diétou Med: Ketogénna stredomorská strava

Ak existuje jeden stravovací plán, ktorý môže konkurovať ketogénnej strave v popularite, je to stredomorská strava. S kuchárskou knihou Diany Kalosovej si medzi nimi nemusíte vyberať. Všetky recepty dodržiavajú pravidlá pre oba. Koniec koncov, mnoho potravín, ktoré sú základnými kameňmi stredomorského lososa podobného lososa, olivového oleja a orechov-sú plné zdravých tukov, vďaka čomu sú tiež kompatibilné s keto.

Zatiaľ čo budete čakať, kým vaša kuchárka dorazí do pošty, pozrite sa na tieto recepty schválené keto pre váš okamžitý hrniec a tento ketogénny podložka Thai.