8 spôsobov, ako sa dostať do krokov z domu-yes, je to úplne možné

2. Skákacie lano bez lana

Nepotrebujete skutočné švihavé lano, aby ste mohli ťažiť z mnohých výhod aktivity. „Či už máte skutočné švihavé lano alebo nie, predstierajte, že trénujete ďalší boj na pozadie a Skalnatý Montage určite zaistí krok, “hovorí Saint-Dic. Bude to trvať len minútu, kým vaše srdce začne búšiť.

3. Urobte z neho súťaž

Ak máte priateľov, ktorí sa tiež snažia rozvíjať svoje kroky, zapojte sa do priateľskej súťaže. Vytvorte si spoločne gól-veľa krokov, ktoré chcete zasiahnuť každý deň-potom zistíte, kto robí najlepšiu prácu, keď ho zasiahne po týždni. Nielenže vám pomáha zostať v spojení, keď ste od seba, ale slúži aj ako ešte väčšia motivácia k pohybu. Ak obaja máte Apple Watch, môžete skutočne urobiť konkurenciu priamo prostredníctvom svojej aplikácie. Postará sa o výpočet všetkých bodov pre vás, čo sú založené na tom, ako dobre vyplníte svoje prstene aktivít-a dá vám vedieť, kto vyhrá na konci.

4. Prechádzať domácimi prechádzkami

Aby ste sa uistili, že vstávate a pohybujete sa po celý deň, odporúča sa prešlo prechádzku, v ktorej sa uvádzate rôzne cvičenia v určitých zastavovacích bodoch. „Zaviažte sa, aby ste v hodine prechádzali prechádzky,“ hovorí. „Urobte iné cvičenie pri každom dverách, ako sú vysoké kolená, obedy, brazílske zvraty a bočné výpady.„Dostanete niekoľko krokov a dostanete do procesu čerpanie krvi.

5. Pripomínamy stojan

Keď pracujete z domu, je ľahké sa dostať do zvyku sedieť celé hodiny bez toho, aby ste sa vstali raz. Našťastie, väčšina fitness trackers-je to Apple Watch alebo fitbit-lial, aby ste nastavili pripomenutie stojana, ktorá vás povzbudzuje, aby ste vstali a chodili okolo. Len si predstavte všetky ďalšie kroky, do ktorých sa môžete dostať, ak si urobíte miesto, aby ste sa pohybovali aspoň raz za hodinu.

6. Amazon Prime A Cvičenie Step Platform

Ak chcete zintenzívniť veci, ktoré sú doslova-Amazon Prime cez platformu Workout Step, ako je táto možnosť od Tone Fitness (27 dolárov). Ak vo svojej budove nemáte kroky, môžete bežať alebo chodiť hore a dole, je to jednoduchý spôsob, ako zvýšiť počet krokov, keď stojíte na mieste. A najlepšia časť? Môžete to urobiť pri sledovaní svojich obľúbených relácií Netflix.

7. Neváhajte a tempo

Stimulácia nie je vždy považovaná za dobrú vec, ale keď ste uviaznutí doma, je to skvelý spôsob, ako sa vaše telo pohybuje. „Keď ste doma, môžete stráviť trochu viac času, pretože osobné stretnutia a stretnutia sú mimo stola,“ hovorí. „Pokúste sa uskutočniť hovory, zatiaľ čo stimulujete tam a späť, namiesto toho, aby ste zostali v sede alebo ležiacom mieste.„

8. Využite online tréningy

Je také ľahké streamovať tréningy z domu. Najchladnejšie butikové fitnes kurzy majú k dispozícii online kurzy. Vyskúšajte populárne možnosti ako Pvolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre a mnoho ďalších. Bez ohľadu na to, aké sú vaše záujmy alebo ciele tréningu, je tu perfektná pre každého.

Tu je návod, ako maximalizovať svoje kroky na premenu všetkých 10 000 z nich na plnohodnotné kardio pohyby. Potom zistite, prečo 10 000 krokov denne robiť hmota, ale nie tak, ako si myslíš.