75% vlastníkov vulvy bude mať počas svojho života bolestivý sex

Ale (ale!), Reeves upozornenia, väčšinu času, veľkosť penisu je nie Dôvod, prečo sa cítite, akoby váš partner nehodil.„Zvyčajne hovorí, že je to základný lekársky problém, ako napríklad hypertonické (alebo tesné) panvové podlahové svaly, vaginálne zjazvenie z traumatických a/alebo neostrihaných sexuálnych zážitkov, zmeny panvovej podlahy po narodení alebo vaginizmus, aby sme vymenovali iba iba vaginizmus. zopár.

Výsledkom je, že vaším prvým krokom pre nixovanie bolestivého sexu je hovoriť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pozitívneho na zdravotnú starostlivosť, ako je gynekológ alebo fyzioterapeuta panvového podlahy (a ak ste trpeli sexuálnymi útokmi alebo zneužívaním, ten, kto je tiež trauma informované). V závislosti od diagnózy môže lekár predpísať rôzne stratégie, ako napríklad terapia panvovej podlahy, vaginálne čapíky alebo lieky. Medzitým však existuje niekoľko krokov, ktoré sa môžete podniknúť na zmiernenie určitých bežných príčin bolesti počas sexu, ale môže sa to ukázať.

Tu sú 4 najbežnejšie kategórie bolesti počas riešení podporovaných sexom a odborníkom na ich správu

1. Vulvárna bolesť

Ak cítite horiace, pichajúce alebo svrbenie bolesti vo vulve, to je „deväťkrát z desiatich, sekundárne po akútnej infekcii, ako je infekcia kvasiniek, bakteriálna vaginóza alebo sexuálne prenosná infekcia,“ hovorí vnútorná Lekársky lekár Monique White-Dominguez, Do, ktorý vedie program Sexual Wellness v spoločnosti Sameday Health. Zatiaľ čo ktorýkoľvek z vyššie uvedených by mohol určite spôsobiť bolesť mimo sexu, akýkoľvek sexuálny čin ju môže zhoršiť alebo zhoršiť.

Aj keď vylúčite infekčnú príčinu, je stále možné, aby sa vulva počas sexu cítila surová, červená alebo podráždená v dôsledku vulvodynie alebo vulvovej vestibulitídy (i (i.e. Bolesť pri predsieni alebo vaginálnom otváraní), ktorá sa môže vyskytnúť pri minulých infekciách alebo pretrvávajúcich zápaloch.

Riešenie: Aj keď existujú voľne predajné roztoky pre bežné infekcie (vrátane anti-fungálov a antibiotík), určite budete chcieť vidieť, ako váš gyno zistí, či je príčinou vašej bolesti v skutočnosti infekciou, a ak áno, Aké ošetrenie by ste mohli potrebovať, hovorí DR. Biely dominguez.

Pretože aj mierna penetrácia môže skutočne spustiť tento druh bolesti počas sexu, môžete tiež pracovať na deemfácii vaginálnej penetrácie ako cieľ vašich sexuálnych činov. Reeves odporúča celý repertoár sexuálnej vonkajšej hranice, ktorý vôbec nezahŕňa žiadne prenikanie, od olizovania, bozkávania a dotyku po masírovanie, hrbenie a brúsenie.

2. Vaginálna bolesť (ktorá sa zhoršuje s hlbokým penetráciou)

Aj keď určité zdravotné stavy, ako je endometrióza, fibroidy a prasknutá vaječní cysta, môžu spôsobiť bolesť počas pohlavia, ktorá sa zhoršuje s prenikaním a ťahom, bolesť vo vaginálnom kanáli je tiež bežne zviazaná na tesnosť alebo suchosť. Zatiaľ čo vzrušenie má tendenciu brániť obom týmto veciam, aby sa dostali do cesty dobrého sexu, niektorí ľudia majú tendenciu k sušičke alebo prísnejšej strane alebo zažívajú väčšiu suchosť alebo napätie v dôsledku starnutia, menopauzy alebo určitých liekov.

Riešenie: Dobré mazivo môže pomôcť pri hladkejšom kĺzaní vecí; Gynekológ a špecialistka na sexuálne zdravie Angela Stoehr, MD, odporúča tie silikónové, pretože sú mimoriadne píchni a nepravdepodobné, že spôsobia alergické reakcie, pretože sa nemôžu absorbovať do vagíny.

Ak sa zdá, že to neposkytuje dostatočnú úľavu, Reeves-Who spolupracuje s spoločnosťou Foria, spoločnosťou Cannabis, ktorá vytvára výrobky určené na zníženie bolesti a zvýšenie potešenia počas sexuálnych cukroviniek, čo dáva CBD Lube víri. „CBD môže pomôcť svalom panvového podlahy relaxovať a dokáže pritiahnuť krv do oblasti, čo je nevyhnutné pre zažívanie vzrušenia a vlhkosti,“ hovorí. Aj keď nie je veľa z výskumu CBD Lube, niekoľko štúdií spojilo CBD v iných formách s klesajúcou úzkosťou, ktorá môže znížiť stres a niekedy bolesť.

Ďalšie možné riešenie? Vaginálne dilatátory, ktoré sú ako dildá, ktoré sa majú vložiť do vagíny na dlhšiu dobu. „Sú zdravotnícke zariadenie určené pre ľudí s vagínmi, ktorí zažívajú bolestivé prenikanie z mnohých rôznych dôvodov,“ hovorí sexuálna terapeutka Angela Watson, tvorkyňa doktora Climaxa. Zvyčajne prichádzajú v balíku piatich alebo šiestich dilatátorov rastúcej veľkosti, pričom najmenšia je veľkosť pinky a najväčšia podobná obvodu a dĺžke penisu.

Myšlienka je, že telo sa prispôsobuje tomu, že má niečo vo vnútri a naučí sa relaxovať okolo cudzieho predmetu, hovorí Watson: „V priebehu týždňov a mesiacov bude prvý dilatátor ľahšie vložiť a odstrániť. Potom „absolvujete“ do mierne väčšieho dilatátora, kde sa proces začína znova.„Súpravy dilatátorov sú k dispozícii online, ale pred kliknutím na Pridanie do vozíka sa porozprávajte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. "Dajú vám vedieť, či ste dobrým kandidátom na produkt, a ak ste, sprevádzajte vás, ako najlepšie používať-a ako často sa používať," hovorí.

3. Panvová bolesť

Vaše panvové podlaha alebo to, že popruh svalov pretekajúcich od ochlpenia k kosti, nie je len základnou svalovou skupinou na držanie močenia. Flexibilita týchto svalov je nevyhnutná pre sex bez bolesti-a keď sú príliš tesné (aka hypertonické) alebo zažívajú kŕče, je bežné cítiť kŕče alebo nepohodlie v dolnom bruchu alebo panve počas sexu.

„Tieto svaly musia byť schopní predĺžiť a relaxovať, aby sa umožnilo prenikanie do vaginálneho kanála,“ hovorí fyzioterapeutka panvového podlahy Marcy Crouch, DPT, DPT. A keď svaly zostanú sťahované, zaberajú nehnuteľnosť vo vaginálnom kanáli a na to zanechajú malý priestor na penis alebo sexuálnu hračku.

Riešenie: „Chcete tieto svaly uvoľniť a predĺžiť čo najviac, aby ste znížili bolesť svalov a kŕčov, reguláciu nervov a bolesť,“ hovorí Dr. Crouch, ktorý navrhuje membránové dýchanie, hlboké drepovanie a cvičenie jogy „šťastné dieťa“. Ale vo všeobecnosti je vyhodnotenie fyzioterapeuta panvového podlahového terapeuta, ktorý dokáže vyhodnotiť vaše panvové dno pomocou zariadenia na biofeedback, je najlepším spôsobom, ako určiť druh plvických podlahových úsekov a cvičení, ktoré pre vás budú pracovať.

Medzitým, ak zistíte, že ste náchylní na napnutie s penetráciou, pravidelne masturbácia môže pomôcť (áno, naozaj). „Pre ľudí so skutočnou vaginálnou tesnosťou je to silný spôsob, ako preškoliť telo, aby zažili potešenie a umožnilo vloženie,“ hovorí Reeves, ktorý podporuje používanie vibrátorov a rúk.

Vzhľadom na to, že bolesť panvy má tendenciu sa zhoršovať s hlbším penetráciou, nárazníky penisu môžu byť tiež adaptívnym riešením. Zoberme si ohnut, ktorý vyzerá ako štyri stohovateľné krúžky v tvare doughnut, ktoré objímajú základňu penisu. Účinkom je skrátiť dĺžku penisu, takže iba časť, ktorá vykukuje z hračky prvé miesto).

4. Nepohodlie taký Zdá sa, že obsahuje všetky vyššie uvedené

Mnohokrát je ťažké určiť, kde sa v pohlavnom prostredí odohráva bolesť v genitáli. „V panvovej oblasti sa nervy neuspokojia a bolesť signálov mieša a zhoduje sa počas celého procesu,“. Stoehr predtým povedal dobre+dobre. „Akonáhle sa tieto signály dostanú do mozgu, musí doslova uhádnuť, odkiaľ bolesť prichádza."

V priebehu času má táto bolesť tendenciu začať začarovaný cyklus, ktorý sa osobne posilňuje, ak začnete spájať sexuálny čin s bolesťou alebo ste zažili emocionálne trauma spojené so sexom. „Existuje zobrazovanie na podporu skutočných zmien v centrálnom nervovom systéme a mozgovej nehnuteľnosti, ktorá je venovaná genitáliám v prítomnosti pretrvávajúcej bolesti,“ hovorí Dr. Krčiť sa. A tieto fyziologické zmeny môžu spôsobiť bolesť aj bez súčasného lekárskeho spúšťača vo vagíne, vulve alebo panvovom podlahe. „Mozog začne mať problémy s rozlíšením týchto oblastí alebo tým, čo je skutočne„ nebezpečenstvo “a začína interpretovať všetko ako bolestivé,“ hovorí.

Riešenie: Zdieľanie nepohodlia so sexuálnym partnerom môže ísť dlhou cestou k prerušeniu cyklu sexuálnej bolesti. „V zdravom vzťahu bude [váš partner] chcieť robiť všetko, čo môže urobiť, aby pre vás sex bol menej bolestivý,“ hovorí odborník na sexuálnu anemučku Emily Sauerovú, zakladateľku a generálnu riaditeľku spoločnosti Ohnut. A ak sa obávate, že váš partner môže byť defenzívny a predpokladá sa, že ste obsadili vinu za spôsobenie bolesti, zvážte otvorenie konverzácie rozptýlením tejto predstavy. Tým, že sa dostanete na tú istú stránku, môžete spolupracovať na vzájomnom cieli sexu bez bolesti.

Ak bolesť pretrváva, dr. Stoehr odporúča vidieť certifikovaného sexuálneho terapeuta, ktorý vám môže pomôcť dostať sa ku koreňu problému a zabrániť tomu, aby reakcia bolesti viedla k sexuálnej averzii. Odtiaľ môžu s vami tiež pracovať, aby ste preformulovali svoje myšlienky okolo sexu, aby sa kultivovali druh sexuálnej perspektívy, ktorá sústreďuje na darovanie a dostávanie potešenia, plne zastavte.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.

Odborníci, ktorí sa odvolávali na Angelu Stoehr, MD OB/Gyn Angela Watson Sex Sex Terapeutka Emily Sauer, zakladateľ a generálna riaditeľka, Ohnut Kiana Reeves, vedúca značka, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT Pelvic-Floor Fyzikál Monique White-Dominguez, do vedúceho lekára, Sameday Health Sherry A. Ross, MD OBGYN