7 spôsobov, ako okoreniť váš sexuálny život v monogamnom vzťahu, pretože áno, známosť sa môže rozmnožovať nudou

Napriek tomu je určite možné naplniť dlhodobý monogamný vzťah s nejakým vzrušením, ak sa vyhnete spadnutiu do pasce monotónnosti. Nižšie nájdite sedem ľahkých taktík, ako okoreniť váš vzťah a objem objemu vo vašom sexuálnom živote, aj keď je to zakaždým ten istý partner.

Ako okoreniť svoj vzťah a vytiahnuť monotónnosť z monogamie

1. Pristupujte k každodenným interakciám so svojím partnerom

Výskum ukazuje, že počúvame tých, ktorých milujeme najmenej úzko Pretože veríme, že dokážeme predpovedať, čo povedia. Keď si zvykneme na niečo alebo na niekoho, máme tendenciu naladiť sa, a nie naladiť. Zoberme si napríklad čistenie zubov; Skutočne venujete pozornosť, keď to robíte?

Rovnakým spôsobom si môžete uvedomiť, že máte tendenciu pýtať to. Aj keď s niektorým z týchto praktík nie je nič zlé, teoreticky predstavujú radšej príležitosti na znecitlivenie, než aby sa skutočne cítili to, čo je potrebné na prežívanie potešenia.

Výber na naladenie na tieto interakcie s partnerom, namiesto toho, aby ste im umožnili stať sa pasívnym programovaním, vám môže pomôcť cítiť sa viac prítomní, a teda viac spokojní vo vašom vzťahu (av posteli).

2. Zvážte, ako sa vaše sexuálne túžby vyvinuli, odkedy ste začali chodiť so svojím partnerom

Vo všetkých vzťahoch rozvíjame vzorce interakcií alebo spôsobov, ako byť spolu, a ktoré sa oboznámili. Často zabudneme, že keď sa zaviažeme k človeku, nezaväzujeme sa byť istota S tou osobou navždy. Keď sa naše okolnosti menia vek, majú nové skúsenosti, rastú, zmení sa aj na naše potreby.

Skutočnosť, že transformujeme, nie je problém; Je to tak mnohokrát, nepreorútime sa k našim novým potrebám, a preto nesledujeme nášho partnera na tieto meniace sa potreby. To, čo sa vám páčilo, keď ste sa prvýkrát stretli so svojím partnerom, sa môže teraz veľmi líšiť, a napriek tomu sa stále môžete spoliehať na staré vzorce interakcie, ktoré sa už nehodia.

Ľudská sexualita odborníka a pedagógka sexu Emily Nagoski, PhD, odporúča sa opýtať sami seba: „Čo chcem, keď chcem sex?A „Čo je to, čo sa mi páči, keď mám rád sex?„Odporúčam pridať do otázok ako:„ Čo mi bráni cítiť sa dobre v tele?A „Čo mi umožňuje cítiť sa dobre v mojom tele?„Potom položte svojho partnera rovnaké otázky.

Je dôležité normalizovať, že túžby sa časom posúvajú, rovnako ako naša chuť na jedlo.

Nebojte sa, aby ste sa vo svojom vyšetrovaní podrobne opísali. Je dôležité normalizovať, že túžby sa časom posúvajú, rovnako ako naša chuť na jedlo, a že konzistentný prieskum o tom, čo budete vy a váš partner, budete potrebovať počas celého vášho vzťahu, aby ste udržali sex, dobre, sexy.

3. Spoznajte svoje nepohodlné potešenie

Ak zistíte, že sa snažíte odpovedať na otázky týkajúce sa sexuálnej túžby vyššie, môže to byť preto, že potešenie nie je niečo, čo sa cítite pohodlne vlastniť alebo zažiť-a pravdepodobne z veľmi dobrého dôvodu. Vaše telo sa možno vždy necítilo v bezpečí v scenároch, kde sa zapojilo potešenie, alebo vás možno naučili uprednostňovať, čo od vás chcú ostatní, v porovnaní s tým, čo chcete. Koniec koncov, žijeme vo svete, v ktorom je mnoho tiel pod útokom av kultúre, ktorá má už dávno privilegované potešenie mužov nad ženskými (ahoj, orgazmus GAP).

Všetky vyššie uvedené by mohli znamenať, že potrebujete nejaký osobný priestor na uzdravenie svojho vzťahu k potešeniu. Z emocionálneho hľadiska, keď nie sme schopní cítiť potešenie, nie je to preto, že k nemu nemôžeme získať prístup; Je to preto, že naše telá nás chránia pred pocitom čokoľvek, aby nás chránili pred bolesťou.

Predtým, ako sa priblížite k príjemnejšiemu sexu, môže byť užitočné preskúmať, čo sa cíti dobre, čo sa vám páči a čo chcete vonkajší sexu a podať správu svojmu partnerovi. Zmyslové ja: Výzvy a postupy, ako sa dostať do kontaktu s telom, Autor: Ev'yan Whitney, poskytuje prístupné výzvy v denníku, aby ste začali na svojej potešenej ceste.

4. Vytvorte prechodnú prax pred pohlavím, keď sa vykonávajú denné povinnosti

Jednou zo spoločných sťažností, ktoré som počul, je, že ľudia nie sú „v nálade“ alebo sú na konci dňa na konci dňa pre sex a hlboké spojenie „príliš vyčerpaní“. Nepochybujem o pravde týchto výrokov; V tomto kultúrnom okamihu je toľko požiadaviek na náš čas a energiu.

K týmto pocitom však môže prispievať aj skutočnosť, že keď sme ohromení, časť nášho mozgu, ktorá sa môže pripojiť, nám nie je ľahko dostupná. Ak sa pokúsime prejsť z rušného pracovného dňa, večerného tréningu alebo prípravy večere na stlačenie „choďte“ na sexuálne spojenie, stanovujeme nerealistické očakávania pre seba.

Namiesto toho vytvorte prechodnú prax, ktorá umožňuje vášmu telu vstúpiť do okna, kde je pripojenie možné. Ak zvyčajne bežíte úzkostlivo, opýtajte sa sami seba: „Čo znie, pamiatky, chute, textúry a/alebo vône upokojiť ja?“A uvidíte, ako môžete začleniť jednu alebo viac z týchto zmyslových položiek do rituálu pred sexom. Alebo, ak máte tendenciu cítiť sa nízko na energiu alebo unavené, keď sa čas na sexy pohybuje, urobte to isté pre pocity alebo zmyslové predmety, ktoré vás zvyčajne podnútorné.

Integrácia napríklad niekoľkých skladieb, pohybov alebo vôní, ktoré vás privádzajú späť domov do vášho tela.

5. Zaujímajte sa o svoj sexuálny život

Keď v našom sexuálnom živote prežívame nespokojnosť, zvyčajne vytvárame príbeh zameraný na problém. Môže to znieť niečo ako: „Môj partner je lenivý“ alebo „už nie sme kompatibilní.„Problém s týmto typom príbehu je v tom, že bráni ďalšiemu vyšetrovaniu. A často je to len stratégia, ako sa vyhnúť pocitu zranenia, žiarlivosti alebo hnevu, pričom sa vyhýbajú tomu, čo sa skutočne deje pod povrchom.

Namiesto toho sa zvednite, čo sa deje alebo čo sa zmenilo v dynamike so svojím partnerom. Napríklad namiesto toho, aby povedal: „Môj partner nemá energiu na sex,“ opýtajte sa sami seba, „čo by mohlo zaberať všetku svoju energiu?„Alebo, namiesto toho, aby som povedal:„ Už som nenájdem sexuálny sex s mojím partnerom, “opýtajte sa sami seba,„ čo sa pre mňa posunulo, pokiaľ ide o sex a čo sa pre ňu mohlo posunúť?„Tieto otvorené otázky ponúkajú nové cesty pre spojenie, namiesto toho, aby ich vypínali.

6. Diskutujte o citlivých alebo tvrdých veciach

Niekedy nudný alebo nesexový sexuálny život v skutočnosti zakrýva odpojenie vo vzťahu, ktorý sa nikdy necíti dobre. Pretože naše mozgy sa radi zameriavajú na to, čo je známe a predvídateľné, mnohí z nás sa vyhýbajú otázkam, ktoré sa obávame, alebo na ktoré sa odpovede môžu veľmi líšiť. Ale keď nehovoríme o tom, čo pre nás skutočne prichádza, okolo týchto tvrdých tém sa narastá ticho alebo fyzické odpojenie a vytvára medzi nami hrubé vrstvy vzdialenosti. A sex má tendenciu klesať (alebo sa stáva menej uspokojujúcim) vo výslednej priepasti.

Keď nehovoríme o tom, čo sa nám skutočne vyvíja, ticho alebo fyzické odpojenie narastá okolo týchto tvrdých tém a vytvára medzi nami hrubé vrstvy vzdialenosti.

Opýtajte sa sami seba: Čo vás zaujíma, ale bojíte sa vedieť odpoveď? Niektoré nápady sú: „Aké sexuálne fantázie máte, ktoré existujú mimo nás a ako by ste sa ich chceli podeliť so mnou?“,„ Čo si prajete, bolo iné o našom vzťahu?“,„ O čom sa v našom vzťahu cítiš neistý?“,„ Čo ti sťažuje spojenie so mnou?“A„ Aké nápady máte o tom, že do nášho spojenia priblížite viac ohňa?„Čokoľvek, čo pozýva novosť do vzťahu, má potenciál ho oživiť.

7. Trávte čas zábavou vecí mimo vášho vzťahu

Znie to kontraintuitívne, ale v skutočnosti nájdete radosť vonkajší vzťahu vám môže pomôcť prosperovať vo vzťahu. Niekedy sme príliš závislí od našich partnerov, aby uspokojili všetky naše potreby, a to k tomu, aby sa im darilo, príliš veľká váha vzťahu. Cesta k blízkosti môže byť v skutočnosti diferenciácia a trávenie viac času sami.

Ako vychovávate svoju vlastnú záhradu? Aký je váš sexuálny vzťah so sebou? Robíte stále veci, ktoré vám prinášajú hravosť a radosť, ktoré nemajú nič spoločné s vaším partnerom? Prístup k zmyselným, sexuálnym a zvedavým častiam z vás, ktoré ste mohli zanechať, keď ste sa spojili, nezostane len pocit naplnenia; Mohlo by vám tiež pomôcť pri opätovnom podiele pri páse iskry medzi vami a vaším partnerom.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.