7 spôsobov, ako si byť počas tréningu viac vedomí, priamo z profesionálov
3. Mentálne vydajte svoj zoznam úloh.
„Tesne predtým, ako začnem tréning, vydávam všetky čakajúce položky na svojom zozname mentálnych úloh. To pomáha uvoľniť mentálnu kapacitu zamerať sa na svoje telo, keď cvičím. Keď niečo vznikne uprostred tréningu, uznajte ho a potvrdzujte, že ho oslovíte po hodine.„ -Cristin Smith, zakladateľ a duchovný riaditeľ spoločnosti Saffron & Sage
4. Zóna v srdcovej frekvencii
„Cvičte dychovú prácu a kontrolujte sa s dýchaním a srdcovou frekvenciou pred a počas celej praxe. Poznanie vášho cieľového srdcového rytmu vám pomôže zaistiť, aby vaše cvičenie bolo v priebehu času efektívne.„ -Koya Webb
5. Nepretržite
„Prihláste sa so sebou, keď sa zapojíte do rôznych cvičení a pohybov, aby ste videli, ako sa cíti vo vašom tele. Vyvarujte sa prejdenia pohybom alebo kopírovaním inštruktora. Namiesto.„ -Cristin Smith
6. Objasnite svoj zámer
„Čím jete jasnejšie o tom, prečo cvičíte, tým je zrejmejšie všetky podrobnosti. Pracujete na tom, aby ste sa cítili lepšie, vyzerali lepšie, zmierňovali stres, zapojili sa do komunity alebo nejakú kombináciu všetkých týchto zámerov? Ak chcete zvýšiť silu, mohlo by to znamenať vyváženie vašej jogovej praxe s určitými váhami. Ak sa chcete vo svojich svaloch a kĺboch rozvíjať ľahšie, môžete si vziať jemnú triedu jogy alebo vyskúšať nejaké tai chi. Uvedomte si skúsenosti, keď sú vaše pohyby v súlade s vašimi zámermi alebo nie.„ -Steven Leonard
7. Zamerajte sa na svoj dych
„Dych je taký dôležitý pre akékoľvek cvičenie a rovnako ako mnohí iní, mám tendenciu zadržať dych, keď pracujem alebo plytko dýcha z hrudníka. Je dôležité upútať pozornosť späť do dychu, aby ste vyťažili maximum z vášho tréningu.„ -Cristin Smith
Ak chcete získať viac tipov na vedomie, pozrite sa na tieto techniky, ktoré každý perfekcionista potrebuje v zadnom vrecku a zistite, prečo je čítanie konečnou praxou všímavosti pre nepokojných.
