7 postupov pozitivity pre skeptikov

Špičková neuroveda nás učí, že myslenie stresujúce a negatívne myšlienky môžu skutočne rozvíjať primitívnu časť „bojovať alebo utiecť“ z mozgu. Keď však uvažujeme o pozitívnych, optimistických myšlienkach, ideme do relaxačného režimu, ktorý vyvíja prefrontálnu kôru, kde robíme naše najkreatívnejšie a najplňujúce životné myslenie. Ak udržujete svoj mozog v relaxačnom režime, obvykle sa vrátite k pozitívnemu spôsobu myslenia.

Zoberte si pár minút každý deň, aby ste snívali o niečom, čo vás robí šťastnou alebo smiechom alebo že ste vďační. Predstavte si, ako chcete byť. Stratte sa v Daydream. Zvyčajné negatívne myšlienky majú tendenciu zatvárať dvere, zatiaľ čo pozitívne myšlienky otvárajú dvere života možnosti.

Venujte niekomu tréning

Lori Abeles, Inštruktor SoulCycle, Čistateľ mysle, hľadač Joy

Niečo, čo sa snažím implementovať vo svojej triede, trávi čas (jazda alebo dokonca celý týždeň jazdy) venovať prax niekomu inému vo vašom svete, ktorý potrebuje vašu pozitívnu energiu a zameranie a svetlo.

My všetko dokáže myslieť na niekoho, kto zápasí s niečím väčším, že naše vlastné starosti. Ak sa odovzdáte dar svojho zamerania, starostlivosti, lásky, srdca, duší potrebám iného, ​​dary pre seba sú nezmerateľné. Je to najpríjemnejšia situácia.

Pamätajte na svoj účel

Rupa Mehta, Zakladateľ metódy Nalini, autor spoločnosti Connect K Your One: Nalini MethodConnect K vašej metóde: Nalini MetódaPripojte sa k svojmu, filantrop

Pri rozrastaní podnikania môže byť ťažké zostať pozitívny. Niekedy sa moje podnikanie cíti ako drahý koníček, zatiaľ čo inokedy sa cítim ako nezastaviteľný olympijský športovec.

Medzi všetkými výškami a minimami si myslím, že je potrebné, aby ste sa mohli vrátiť ku konštante, ktorá vás môže udržať pozitívne počas ťažkých okamihov a môže vás pokoriť vo veľmi úspešných okamihoch.

Táto konštanta pre mňa má jasnú osobnú a profesionálnu víziu, ktorú som odhodlaný. Moja vízia mi pomáha udržiavať ma na ceste. Navrhujem zapisovať svoju osobnú a profesionálnu víziu, aby ste ju ľahko dostali a aby ste si mohli prečítať týždennú rutinu na čítanie.

Precvičujte náhodné činy láskavosti

Gabrielle Bernstein, motivačný rečník a najpredávanejší autor Pridajte viac ing do svojho života: Hip sprievodca po šťastí viac ing do vášho života: Sprievodca bedrou k šťastiu Viac a Feťák

Precvičujte náhodné činy láskavosti. Kúpte si niekoho kávu, držte dvere pre cudzinca, pošlite priateľovi anonymný milostný list priateľovi. Budete sa cítiť pod napätím vlastnou láskavosťou.

Tancujte svoj zadok: Tanec je jedným z najlepších spôsobov, ako posunúť svoju energiu a dostať sa zo zlej nálady. Zapnite horúcu zmes Spotify a zaseknite sa vo svojej spálni. Zatvorte oči a za tancujte zadok. Nerobte si starosti, nikto sa nepozerá.

Vyberte pozitívnu mantru, na ktorú sa môžete vždy vrátiť

DR. Jeffrey Morrison, integračný lekár, zakladateľ Morrison Center, autor Vyčistite svoje telo, vyčistite svoju myseľ: Eliminujte environmentálne toxíny, aby ste schudli, zvýšili energiu a zvrátili choroby za 30 dní alebo menej, aby ste sa mohli vyčistiť, vyčistite svoju myseľ: eliminujte environmentálne toxíny, aby ste schudli, zvýšili energiu a zvrátili choroby za 30 dní alebo Minulý stav, svoje telo, vyčistite svoju myseľ

Vyskúšajte ho'oponopono! Tento úst mena pre havajskú meditatívnu prax voľne prekladá ako fráza, ktorú môžete opakovať kedykoľvek, kedy máte negatívne myšlienky alebo sa cítite depresívne alebo úzkostne.

Vyberte pozitívnu frázu a zopakujte ju toľkokrát, koľkokrát je potrebné. Mohlo by to byť niečo také jednoduché ako „Milujem ťa.„Tento malý posun spôsobí zlepšenie nálady a v priebehu času pritiahne nových, pozitívnych ľudí alebo výsledky. Ako priťahovať ako.

Spomaľ

Maggie Lyon, Wellness a spisovateľ spirituality a konzultant holistického životného štýlu

Zastavte čokoľvek, čo robíte, a ticho sedieť. Vypustite z horúčkovitej hlavy tým, že sa pri vedomí dychu a výdychom uvoľní akékoľvek napätie alebo šialené hnev, ktorý držíte. Cítite, ako vaše nohy sú pevne vysadené na zemi.

Ak sa chystáte jesť, spomalte a robte to s plným zameraním! Naozaj sa zažite. Ak sa chystáte napísať e -mail, urobte to s rovnakým úplným vedomím. Tým, že sa budete plne venovať momentu, stres sa okamžite vymaže zo systému.

Vážne, skús to. Trvá to ako dve minúty, kým sa tento posun stane všímavosťou, a môže sa hlboko zmeniť, ako sa cítite.

Chcete vyskúšať svoju ruku pri meditácii, ale neviem, kde začať? Tieto aplikácie pomôžu. A ak chcete inšpiráciu pre príchod s vlastnou osobnou pozitívnou mantrou, títo 10 z Top SoulCycle Instructors je skvelým sprievodcom.