7 odborníkov na duševné zdravie odhaľuje, čo väčšina ľudí sa mýli v strese

Mýtus 3: Stres sa rovná nešťastiu

Rovnako ako ako stres nemusí nevyhnutne príznakom niečoho, čo sa deje, tiež to neznamená. „Najväčší mýtus o strese je, že je vždy zlý alebo bráni nám byť šťastný,“ 21 spôsobov, ako šťastnejšia depresia Autor Seth Swirsky hovorí. „V skutočnosti, ak zvládneme veci, ktoré nás„ zdôrazňujú “, namiesto stresu, ktorý nás riadi - -výrazne znižuje najnegatívnejší aspekt stresu, ktorým je napätie alebo úzkosť.„Jeho tip pre profesionálov: Urobte si zoznam úloh všetkého, čo sa objaví v budúcom týždni, čo spôsobuje, že sa cítite stresovaní. Potom, akonáhle je dokončená, prejdite ho. „To dáva zmysel pre úspech a kontrolu na rozdiel od pocitov úzkosti a nepokoja,“ hovorí. A to je určite šťastný pocit!

Mýtus 4: Stres je nekontrolovateľný

„Zdá sa, že ľudia sa mýlia na strese, je to, koľko z toho je mimo ich kontroly,“ hovorí psychiater so sídlom v Columbii a dobre+dobrý člen Wellness Council Drew Ramsey, MD hovorí MD. Dodáva, že terapia môže ľuďom pomôcť rozpoznať, čo môžu a nemôžu kontrolovať, a naučí ich, ako konať podľa toho.

Klinický psychológ Lindsay Tulchin, PH.D dodáva, že ďalším spôsobom kontroly stresu je zmena vašej perspektívy. „Veľa„ stresu “možno pripísať nášmu vlastnému neužitočnému interpretácii situácií,“ hovorí. „Pokusom o prezeranie situácie z inej, racionálnejšej perspektívy môžeme znížiť stres a zamerať našu pozornosť na riešenie problémov.„Pár užitočných mantier odporúča: Predtým som sa dokázal vyrovnať s mnohými vecami na mojom tanieri, všetci nakoniec skončia, alebo To je jednoducho nepríjemné a dočasné. „Potom ste schopní využiť svoju energiu na riešenie problémov a zameranie sa na stratégie riadenia času,“ hovorí.

Mýtus 5: Stres je najlepším motivátorom

Ak sa o strese niekedy hovoria o pozitívoch. Podľa Thea Gallagher, Psy.D., To môže byť pravda, ale v skutočnosti nepotrebujete stres, aby ste boli motivovaní. „Existuje určitá pravda, že nás trochu stresu môže motivovať, ale príliš veľa je určite problematické a má tendenciu robiť opak, keď nám pomáha dosiahnuť veci,“ hovorí. To je dôvod, prečo často, keď sa ľudia cítia niečím ohromení, nakoniec to skončia tým, že to urobia. „V jadre väčšiny prokrastinácie existuje úzkosť a vyhýbanie sa,“. Hovorí Gallagher. Jej rada: Zlomte úlohu, ktorá vás zdôrazňuje na menšie, zvládnuteľné časti. „Ak si myslíte, že potrebujete stres, aby ste boli motivovaní, vyskúšajte túto teóriu tým, že sa snažíte sa nezúčastňovať svojich obáv a zistite, či ste stále motivovaní,“ hovorí.

Mýtus 6: Stres je pre telo vždy zlý

Aj keď je pravda, že keď stres sa nedá dobre zvládnuť, môže to mať negatívny vplyv na telo, klinický psychológ Janina Scarlet, pH.D. hovorí, že stres môže tiež zohrávať pozitívnu úlohu. „V mnohých ohľadoch je stres naša najväčšia superveľmoc,“ hovorí. „Aktivuje systémy boja alebo letu nášho tela, vďaka čomu sa pohybujeme a premýšľajú rýchlejšie, čo nás posilňuje a pripravuje sa viac. Namiesto toho, aby sme bojovali proti stresu, môžeme sa naučiť vidieť to ako našu silu, vlastný zdroj energie nášho tela, ktorý nám pomôže v našom najväčšom čase potreby.„Samozrejme s mierou!

Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť stres: Pripojiť sa k dobre+Good's Mental Wellness Challenge. A to je presne to, čo musí povedať 2 700 dobre+dobrí čitatelia hovoria o strese.