7 jednoduchých spôsobov, ako otočiť metabolizmus po 40 rokoch

2. Piť čaj rooibos

Keď už hovoríme o zlepšení trávenia, čaj Rooibos s mätou je ďalším skvelým nástrojom vo vašom nástroji na podporu metabolizmu, Snyder zdieľa. "Je to vysoký obsah antioxidantov a flavonoidov, ktoré podporujú mladosť a skvelú pokožku, zatiaľ čo mincovňa je skvelým zdrojom na podporu lepšieho trávenia," hovorí. Zvýšený metabolizmus a lepšia pokožka? hotový.

3. Načítajte sa na H20

"Vedci zistili, že pitie 48 uncí vody denne môže pomôcť pokojnému metabolizmu asi o 50 kalórií denne," hovorí Snyder. Ale varuje pred hydratáciou v jedle; Niektorí odborníci sa domnievajú, že pitná voda pri jedle môže zriediť tráviace enzýmy vo vašom systéme, ale neexistujú žiadne solídne vedecké dôkazy, ktoré by to podporili.

4. Dajte si na raňajky smoothie

Ak ste milovníkom smoothie (kto nie je?), potom budete nadšení, že budete počuť, že vykopanie dňa s nejakým QT so svojím mixérom je skvelý spôsob, ako ráno vyhodiť váš metabolizmus. Snyder odporúča najmä jej podpis.

"Je nabitý zeleňou, citrónovou šťavou a ovocím s vysokým obsahom vlákien, aby sa zabalil mega-šťavnaté vitamíny, enzýmy, minerály, ako je železo v krvi, aminokyseliny a vláknina," hovorí. „Jeho vysoké množstvo vlákniny v kombinácii s enzýmami pomáha spláchnuť znečisťujúce látky a toxíny z vášho tela, čo je dôležité pre dlhodobú vitalitu a mladosť."

5. Začnite svoj deň horúcou citrónovou vodou

Pitie horúcej vody s citrónom prvou vecou ráno je ďalšia špička Snyder odporúča. „Voda môže zvýšiť metabolizmus indukciou termogenézy, metabolického procesu, v ktorom sa kalórie spália, a citróny zvyšujú váš metabolizmus a pomáhajú pri chudnutí.„Táto mimoriadne ľahká zmes vám teda pomáha spáliť viac kalórií, keď sa pripravujete ráno. Je to netušiaci.

6. Vezmite správne probiotiká

Snyder odporúča všetkým svojim klientom, bez ohľadu na ich vek, berú probiotiká, ale aby ste skutočne využili svoje výhody. "Som veľkým fanúšikom probiotík organizmu založeného na pôde (SBO), ktoré napodobňujú prírodné prospešné baktérie nachádzajúce sa v pôde, ktoré naši predkovia používali v malom množstve na rozpapovaných zeleninách zo záhrady," vysvetľuje.

7. Posuňte svoje telo

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoj metabolizmus po 40.

"Cvičenie sa stane ešte dôležitejším," hovorí Snyder. "Stráte svalovú hmotu s vekom, ktorý oneskoruje váš metabolizmus.". Svalové bunky potrebujú energiu, aby spaľovali kalórie a spaľujú viac kalórií ako tukových buniek, aj keď necvičíte. Takže 15 minút prechádzka po večeri vám prospieva viac ako len počítanie vašich krokov."

Čítajte ďalej, aby ste sa naučili 3 spôsoby, ako môžete spomaliť svoj metabolizmus bez toho, aby ste si to uvedomili. A tu sú 4 z najbežnejších mylných predstáv o máji, ktoré vaše telo používa energiu.