6 doplnkov, ktoré si môžete vziať pre vaše najzdravšie nechty vôbec

Pokračujte v čítaní pre 6 kľúčových doplnkov pre silné a zdravé nechty.

1. Biotín

Nie je to len to, že sa ukázalo, že zvodné zámky-biotín zvyšujú zdravie nechtov. „Vitamín Biotínu B-komplex, ktorý podporuje rast nechtov a je absorbovaný, kde sa generujú tak kožné aj nechtové bunky,“ hovorí Dr. Ingleton. Podľa Dr. Stern, mali by ste si to vziať najmenej štyri mesiace, aby ste videli výhody (deväť, ak sa snažíte rehabilitovať nechty na nohách). V prípade optimálnych výsledkov odporúča, aby si vzal 2 000 až 3 000 mikrogramov.

2. Zinok

Ak sa na vašich holých nechtoch zobrazujú škvrny sfarbenia alebo ak sa vaše mani ľahko rozdelí (ouch), mohlo by to byť indikáciou nedostatku zinku zinok. „Zinok hrá rozhodujúcu úlohu v zdravom delení bunky,“ hovorí Dr. Ingleton. „Je to potrebné pre rast nechtov, pretože sú súčasťou vášho tela, ktorá sa rýchlo reprodukuje.„

3. Vitamín C

Keď ste chorí, hltávate vitamín C, a zavrčujete ho na pokožku, aby ste sa vyrovnali, ale beriete ju do doplnkovej formy (ak nemáte dosť z diéty), pomáha udržiavať nechty zdravé. „Vitamín C posilňuje pokožku, spojivové tkanivá a kosti,“ hovorí Dr. Ingleton. „Takže je to veľká pomoc pri raste nechtov a celkovom zdraví.„

4. Kyselina listová

Možno ste do svojho doplnkového režimu pridali kyselinu listovú, keď ste sa snažili pestovať vlasy okolo ramien alebo bojovať proti depresii a vitamínové zázraky pre vaše nechty tiež. „Kyselina listová pomáha vytvárať nové bunky a tkanivá vo vašom tele, takže podporuje rast nechtov,“ hovorí Dr. Ingleton. Dobrá správa pre tých, ktorí chcú väčšie plátno pre svoje badassové nechty.

5. Žehlička

Ak si všimnete na nechtoch neobvyklé závody, môžete potrebovať viac železa vo svojej strave. „Železo je nevyhnutné v produkcii keratínu, stavebný blok zdravých nechtov,“ hovorí Dr. Ingleton. „Kľúčový ukazovateľ, že nemáte dosť.„

6. Cysteín

„Cysteín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v štruktúre nechtov a je známa ako revitalizačné činidlo v raste nechtov,“ poznamenáva Dr. Ingleton. Funguje ako antioxidant a zvyšuje produkciu kolagénu okolo skrášľujúceho proteínu.

Ďalšia dobrá správa pre vaše mani: gélové manikúry sú teraz zdravšie. A to je 5 mýtov o prírodnom lak na nechty, o ktorých by ste mali vedieť.