6 príznakov, ktoré by ste mohli mať sexuálnu hanbu-a ako to prekonať

2. Určitá fyzická postava alebo znížený hlas

Sexuálna hanba sa môže tiež prezentovať v tom, ako sa nosíme. Napríklad, možno často prekročíte ruky, pritiahnete si ramená, slouch alebo sa snažíte nadviazať alebo držať očný kontakt s partnermi. „Hlas môže byť tiež ovplyvnený tým, že existuje všeobecná inhibícia zvuku počas sexuálneho prieskumu,“ hovorí White, ktorý dodáva nepríjemným pocitom vyjadrovania túžob a potrieb počas sexu, je tiež znakom hanby.

3. Sexuálna dysfunkcia a nespokojnosť

Sexuálna reakcia zvyčajne odráža sexuálnu energiu (alebo vzrušenie), ktorá voľne tečie. „Ak je hanba prítomná, predstavuje uzavretý stav, v ktorom sexuálna energia nemôže prúdiť na vzrušenie, vzrušenie alebo orgazmus,“ hovorí Aaron. Korelácia však nie je príčinná príčinná súvislosť, to znamená, že nedostatok vzrušenia neznamená, že je hanba určite prítomná. Smith dodáva, že hanba môže sťažovať komunikáciu so sexuálnymi partnermi, čo môže naopak spríjemniť sex.

4. Problémy s intimitou a vzťahmi

"Hanba sa vyjadruje vyhýbaním sa alebo odstavením a inhibovaným.". Každá z týchto odpovedí je formou dištancovania od akcie alebo činnosti, “hovorí Aaron. Týmto spôsobom vás hanba môže viesť k vytvoreniu stien, limitov a hraníc, vďaka ktorým sa vzťahy cítia menej bezpečné a intímne. "Pracoval som s ľuďmi, ktorí sa roky vyhýbali datovaniu, pretože sa bojili toho, čo by sa stalo, keby sa dostali dosť blízko k niekomu, aby sa stal sexuálne intímny," hovorí Smith.

5. Vnímanie sexu ako „zlé“ alebo niečo, čo by ste „nemali robiť“

„Niektoré zažívajú hlboké pocity ľútosti a hanby okamžite po akomkoľvek sexuálnom stretnutí,“ hovorí Smith, ktorá poznamenáva, že pracovala so ženami, ktoré kupovali vibrátorov v snahe masturbovať, a potom ich odhodil po prekonaní hanby.

"Hanba masturbácie je škodlivé, pretože ako deti je masturbácia našou prvou metódou spojenia s našimi genitálmi a sexuálnym potešením," hovorí Aaron. „Keď je masturbácia zakázaná, tréningom mladých je vnímať naše genitálie, sexualitu a sexuálne potešenie ako hanebné.„Áno, sexuálna hanba začína taký mladí.

6. Nepríjemné hovoríte o sexe

Niektorí ľudia sa cítia nervózne alebo hlboko horiace rozpaky, keď príde téma sexu, čo Smith hovorí, že je to znak sexuálnej hanby. Typická reakcia na hanbu ju skrýva, ale to isté, ako rastie hanba. "To je tiež dôvod, prečo byť schopný priznať, za čo sa hanbíte, je prvým krokom pri jeho prekonávaní," hovorí White. "Akonáhle je sexuálna hanba vo svetle, môže sa ľahšie rozpustiť."."

Výhody prekonávania sexuálnej hanby-a ako to urobiť

Výhody konfrontácie a uvoľňovania sexuálnej hanby začínajú potešením. „Človek je schopný zažiť sexuálnu reakciu, prekonať sexuálnu dysfunkciu a možno aj skúsenosť s vysokým vzrušením a orgazmom, kde to bolo predtým inhibované,“ hovorí Aaron. A podľa Smitha tieto výhody môžu priniesť väčšiu dôveru a sebaúctu, ktorá môže ustúpiť efektívnejšej komunikácii s partnermi, lepším sólom alebo partnerským pohlavím a novým záujmom o zlomy, sexuálne hračky, príležitostné sexuálne vzťahy alebo polyamory alebo Možno uvedomenie si, že máte inú sexuálnu alebo rodovú identitu.

Keď ste pripravení vykorisťovať a uvoľniť sexuálnu hanbu, Smith hovorí, že prvým krokom je odstránenie zo zdroja a potom--či už tento zdroj je priateľ, rodič, médiá alebo inak na stanovenie hraníc a uzdravenie a liečenie. Terapia, zmyselná starostlivosť o seba a masturbáciu vám môžu pomôcť, rovnako ako sa môžete vzdelávať s knihami (pozrite sa Telo udržiava skóre Bessel van der Kolk, Mačička, rekultivácia Autor: Regina Thomashauer a Sex pre jedného Betty Dodson).

Majte tiež na pamäti, že v počiatočných fázach spracovania hanby sa veci niekedy môžu cítiť horšie skôr, ako sa zlepšia. „Je to prirodzená súčasť procesu a je potrebné ju poctiť veľkým súcitom,“ hovorí White. "Nechceme hanbiť hanbu," Ak vieš, čo tým myslím.„Sexuálna hanba v konečnom dôsledku nie je nič, za čo sa hanbiť, existuje veľa spôsobov, ako ju preskúmať, a nikto nie je správny spôsob.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.