6 faktov o zdraví.I. Dokumenty chcú, aby to všetci vedeli

Namiesto doplnkov odporúča namiesto toho vyplniť potraviny bohaté na probioticky. Gastroenterológ Lisa Ganjhu, dodáva, že ak ste spokojní s tým, ako beží váš tráviaci systém, v skutočnosti nepotrebujete probiotický doplnok. Ušetrite tieto peniaze pre kapusta!

Podľa registrovaného dietológa je tu niekoľko ďalších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie čriev s potravinami:

Mýtus 2: Bone Bort uzdravuje črevo

Podobne ako dôkazy týkajúce sa probiotických doplnkov, DR. Bulsiewicz hovorí. Zatiaľ čo niektorí odborníci na wellness veria, že kolagén v kostnom bujóne z neho robí liečivé superfood, Dr. Bulsiewicz hovorí, že dôkaz tam jednoducho nie je. „So všetkým výskumom a vedou, ktorú máme okolo zdravia čriev, tisíce štúdií, prečo tvrdíme, že niečo, čo má nulové štúdie, je riešením našich problémov? Máme veľa vecí, ktoré sa veda ukázala ako riešenie, napríklad vlákno, “hovorí.

Mýtus 3: Mali by ste sa každý deň hovno

„Nie každý potrebuje mať každý deň pohyb čriev,“. Hovorí Ganjhu. „Návyky na pohyby každého čreva sú individuálne a založené na tom, čo ich robí pohodlnými.„Lepšia rubrika je to, ako sa cítiš. Ak zažívate plyn, nadúvanie alebo hnačku, všetky sú to príznaky, že niečo je vypnuté; A to platí, či ste každý deň alebo nie.

Mýtus 4: Nelekárske klystíry sú v bezpečí

PSA od Dr. Ganjhu: Nehľadajte klystír, v ktorom sa kávou, dezinfekčný prostriedok alebo čokoľvek iné vštepuje prostredníctvom vášho konečníka-to, čo to robí celebrita. „Okrem akútnej terapie pri porovnaní so stolizáciou môžu byť klystéry uvedené v nelekárskych prostrediach nebezpečné,“ hovorí. „Vvrieť kávu, čistiaci prostriedok, dezinfekčný prostriedok alebo iné látky do konečníka môže byť veľmi nebezpečné.„Nehovoriac o dosť trápnom e.R. Navštívte ..

Mýtus 5: Beance a zrná sú zápalové potraviny

Jednoducho povedané, DR. Bulsiewicz tvrdí, že neexistujú dôkazy na podporu toho, že fazule alebo zrná zvyšujú zápal v tele. V skutočnosti sa zistilo, že pravidelná konzumácia celých zŕn pokles zápal. To isté platí pre fazuľa; Jedna štúdia spájala spotrebu fazule so znížením jedného špecifického zápalového markera o 40 percent. „Krvný tlak a cholesterol klesli a čo bolo najviac fascinujúce, je to, že skupina strukovín schudla väčšiu váhu, aj keď jedli rovnaký počet kalórií,“. Bulsiewicz hovorí o štúdii. Sila vlákniny, ľudia!

Mýtus 6: Eliminácia je riešenie problémov s trávením

„Už 20 rokov nám bolo povedané, aby sme obmedzili a eliminovali potraviny, ktoré spôsobujú utrpenie GI, pretože sú„ zápalové.„Nielenže nám to dáva komplex s naším jedlom av niektorých prípadoch vedie k poruche príjmu potravy, ale je to vlastne zlé pre vaše črevo,“. Hovorí Bulsiewicz. „Jediným najväčším prediktorom zdravého črevného mikrobiómu je rozmanitosť rastlín v našej strave. Keď eliminujeme kategórie rastlín z našej stravy, naše črevo trpí následkami.„

Zatiaľ čo citlivosť na potraviny a neznášanlivosti sú skutočné, strach z potravín alebo vystrihnutie príliš veľa zdravých zdrojov nebude v konečnom dôsledku pre zdravie najlepšie najlepšie. Ak máte problémy s trávením a myslíte si, že to, čo jete, to spôsobuje, zarezervujte si stretnutie s gastroenterológom, ktorý vám môže pomôcť dostať sa k koreňovému problému, aby ste nevylúčili viac potravín, ako musíte. Ako ukazujú tieto fakty o zdraví, jedlo by nemalo byť nepriateľom čreva zdravia.