6 redaktorov zdieľa rady pre duševné zdravie, ktoré ich dostali do roku 2019

3. Akceptujte, že nemôžete opraviť ľudí

„To znie úplne zrejmne, a napriek tomu je to ťažká lekcia, ktorú som sa musel naučiť asi miliónkrát predtým, ako sa uviazol, oh, 28-ročný. Mám správcovské tendencie a ťažký úsudok, takže vždy chcem veci opraviť. Problém je v tom, že ma odtoky a frustruje, najmä ak sa venujem ťažkým problémom nad svojou emocionálnou platovou triedou. Za touto realizáciou je veľa hrozných, poetických príbehov, ale aby som bol stručne podivne strážený a * veľa * opitých cudzincov v roku 2019.

„To neznamená, že sa vzdáte empatie a nepomáhajte svojim priateľom. Ale rozoznávať sa o tom, aké problémy sú na vašej úrovni porozumenia, a pochopte, že ľudia majú slobodnú vôľu a nebudú vždy brať váš konzul, akokoľvek je dobré, že je to. Sme na našej vlastnej ceste.

„Najlepšie podradenie, ktoré som dostal (prostredníctvom psychologického astrológa Jennifer Freed), bolo nasmerovať svoje tendencie v správcovstve prostredníctvom mojej práce, nie IRL. Takže ak ste ovládací, emocionálne demizovaný empath, staňte sa spisovateľom rady.„ -Mary Grace Garis, spisovateľka životného štýlu

4. Využívať netradičné riešenia

„Sťažoval som sa na bojovníka duševného zdravia Jen Gotch, že si nemôžem dovoliť kognitívnu behaviorálnu terapiu, ktorá je jedinou účinnou liečbou chronickej nespavosti a dala mi nejakú tvrdú lásku. V podstate bola ako: „Dobrý deň, je rok 2019, máme internet a Amazon.„Inými slovami, ak si nemôžete kúpiť, DIY. Hovoril som o reforme zdravotnej starostlivosti, aby sa služby duševného zdravia stali prístupnejšími a bola ako: „Dobre, ale to sa nestane dostatočne rýchlo, aby vám pomohla.„Bolo to ako byť namočený v studenej vode, ale nakoniec som sa cítil veľmi zmocnený touto radou. Kúpil som si zošit s názvom Prepočítajte svoj mozog: kognitívna behaviorálna terapia za 7 týždňov A aj keď som si istý, že to nie je také dobré ako skutočná dohoda, je to určite lepšie ako nič.„ -Erin Bunch, prispievateľ

5. Prijmite osamelosť

Môj terapeut mi povedal, aby som sa pokúsil prijať pocity osamelosti, ktorú som zažil namiesto toho, aby som sa ich snažil vyriešiť. Najprv som bol skeptický, ale potom som sa rozhodol rezervovať samostatný výlet do Kalifornie, aby som zistil, či by som mohol nájsť mier v tom, že som sám. Fungovalo to. Jej rada a následné dobrodružstvo, ktoré ma prinútilo pokračovať, ma naučilo, že v trávení času s nami je skutočná hodnota a spoznávanie sami. Stále mám mizerné, osamelé dni, ale naučil som sa ich vyskúšať ako niečo, čo posilňuje a oplatí sa rozvíjať namiesto toho. Navyše, prinútilo ma to si uvedomiť, že som celkom zábavný na stretnutie s.„ -Zoë Weiner, pridružený redaktor krásy a fitness

6. Buďte k sebe jemní

„Tento rok boli časy, keď som sa cítil, akoby som nebol dosť v mojej kariére, v rande, v telocvični .. . Pomenuješ kategóriu, pravdepodobne som sa cítil ako neúspech v určitom okamihu v tomto roku. (Úzkosť a depresia spôsobujú, že sú skutočne milé, nie vôbec súdili a priemerné spoločníci.) Jedným z najlepších tipov pre duševné zdravie, ktoré som dostal v roku 2019, bolo byť jemný so sebou. Pretože zjavne sa nadúvate nad svojimi vnímanými zlyhaniami, nepomôže a len sa cítite ako sračky. Kto vedel?

„Zameriavam sa na to, že som k sebe láskavejší, najmä vo svojom vnútornom dialógu. Neuvedomil som si hlboký vplyv, ktorý mal môj negatívny rozhovor na moju sebaúctu a moje duševné zdravie.„ -Allie Flinn, prispievateľ

5 vecí, ktoré psychológ robí pre lepšie duševné zdravie, práve týmto spôsobom. A ak potrebujete vziať deň duševného zdravia, tu je niekoľko tipov, ako sa opýtať svojho šéfa.