6 tipov schválených DOC, aby ste udržali pokojné počas bojov so svojimi S.O.-kvôli vášmu zdraviu čreva

2. Objímať sa pred a po rozprávaní

Ten posledný vec, ktorú pravdepodobne chcete urobiť, keď ste naštvaní na svojho partnera, je objatie, ale môže to urobiť veľký rozdiel v tom, ako vaše telo funguje, keď ste v tomto argumentačnom myslení. „Objatie spustí oxytocín-hormón spájania-a môže vás uzemniť, uvoľniť sa a prinútiť vás, aby ste sa cítili bezpečne,“ hovorí.

3. Keď začnete hovoriť, použite mäkké olovo v

Zatiaľ nevyhadzujte tie body. Namiesto toho skúste diskutovať o svojom konflikte s trochou civencie. „Začnite láskavými slovami alebo niektorými pozitívami, aby ste sa obaja necítili napadnutí alebo nechodili na defenzívne,“. Hovorí Sherman. „Nezabudnite modulovať svoj tón, aby to nebolo škaredé alebo striktívne.„

4. Sledujte svoj jazyk a gestá

Aj keď váš partner povie niečo, čo si zaslúži oči, je najlepšie držať sa späť-len to zhoršuje veci. „Použitím spúšťacích slov, prekliatia, kričania, označovania vášho partnera a očarujúce-sú provokatívne komunikačné štýly, ktoré by pravdepodobne vyvolali stresovú reakciu,“ hovorí.

5. Buďte otvorení počuť svojho partnera

Jedna vec je istá: Mentalita „My Way alebo The Highway“ nie je taká, ktorá bude mať za následok šťastný, trvalý vzťah. Namiesto toho buďte otvorení vypočutí svojho partnera a požiadajte o to isté na oplátku. „Pokúste sa skutočne počúvať, porozumieť a potvrdiť svojho partnera, aj keď s nimi nesúhlasíte,“. Hovorí Sherman. „To môže modelovať a kultivovať prostredie vzájomného rešpektu a vytvoriť vyváženejšiu komunikáciu.„

6. Udržujte potvrdenie po ruke na zem a upokojte vás

Nie každý boj skončí objatím a noci dobrého spánku. Ale bez ohľadu na to, čo sa stane, udržiavanie potvrdenia po ruke je jednoduchý spôsob, ako pomôcť udržať úroveň stresu na uzde. „Možno to môže povedať niečo ako:“ Všetko je v poriadku. Moje telo je zdravé a som pokojný, bezpečný a milovaný.„Toto pošle vášmu mozgu a telu pozitívnejšiu správu,“ hovorí.

Pokiaľ ide o zdravé vzťahy, jedna štúdia ukazuje, že láska je všetko, čo skutočne potrebujete. Alebo zistite dátum hack, ktorý udržuje vzťah Kristen Bell a Dax Shepard.