5 hraníc WFH, ktoré vám zachránia skĺznutie do náhodných 14-hodinových pracovných dní

WFH nemusí stáť za prácu z pekla, takže si urobte láskavosť a nastavte si nejaké zdravé hranice pomocou rady Misttal nižšie.

5 Práca z domácich pokynov na stanovenie, ktoré zachová rovnováhu vo vašom živote

1. Stanovte a dodržiavajte pravidelný rozvrh

„Aby sme si udržali hranice pre seba a ostatných, pomáha to začať jednoduchým, ale dôležitým,“ hovorí Misttal. „Choď spať a vstaňte každý deň v rovnakom čase, rovnako ako keby ste išli do kancelárie, ale rozvrh si môžete prispôsobiť svojej novej situácii a tomu, čo pre vás najlepšie funguje.„

To znamená, že ty môcť spotrebný čas, keď by ste normálne dochádzali do spánku (woohoo!) Alebo možno nájdete zdravú novú normálu pomocou času na cvičenie alebo si vyživujú raňajky. Alebo možno by ste boli v telocvični, takže môžete len tak štart Vaše cvičenie neskôr. Urobte čokoľvek, aby ste vám pomohli vytvoriť novú a udržateľnú rutinu, ktorej sa môžete držať.

Chcete smoothie inšpirovať pre svoju rannú rutinu? Vyskúšajte tento recept na vysokej vlákne Acacia:

2. Začnite svoj deň dokončením najdôležitejšej úlohy vo svojom zozname

„Staňte sa známym tým, že svoju prioritnú prácu vykonáva,“ hovorí Misttal. „Táto reputácia vám pomôže udržať si pozitívny vzťah s vašim šéfom a tými, ktorí na vás závisia. Neodkladajte náročné, veľké myslenie, kreatívne alebo strategické projekty až do neskoršieho dňa. Naše mozgy robia čo najlepšie myslenie, keď sa prvýkrát vstávame a potom, keď bude deň pokračovať.„

3. Dajte si prestávky každých 50 minút

Práca nonstop len preto, že nemáte milión zbytočných stretnutí, je nie produktívny. Pravdepodobne sa vám nedarí urobiť výrazne viac práce a celková kvalita bude pravdepodobne tiež trpieť.

„Veda o mozgu nám hovorí, že naše mozgy potrebujú krátke prestávky približne každých 50 minút,“ hovorí Misttal. „Tak sa pozeraj z okna, zahrajte si videohru, choďte na prechádzku okolo bloku, dajte si občerstvenie. Váš mozog potrebuje prestávky, aby mohol presmerovať pozornosť z jednej aktivity na druhú. Dajte si prestávky medzi rôznymi aktivitami a váš mozog, keď si sadnete do práce.„

4. Označte „čas odchodu“ a držte sa ho

„Pokiaľ vaša práca nevyžaduje prístup 24 hodín denne, 7 dní v týždni, je lepšie vypnúť prácu každý deň a nekontrolovať e -mail alebo robiť pracovné projekty,“ hovorí Misttal. „Ako som už povedal, naše mozgy sa v priebehu dňa rozpadajú a my sme menej produktívni. Vytvorením času odchodu v skutočnosti dáte svojmu mozgu a telu potrebnú relaxáciu a odpočinok, aby ste boli nasledujúce ráno pripravené a čerstvé.„

5. Otestujte, čo pre vás najlepšie funguje

Precvičte si sebavedomie pre seba, najmä ak je to nová situácia, ktorú navigujete. Môžete to urobiť dvoma spôsobmi: Najprv si dajte čas zistiť, čo pomáha, a po druhé, buďte vaším najlepším obhajcom.

„Počas všetkých mojich rokov spolupracujú s klientmi na pracovných a životných cieľoch, boli to ich vlastný Produktívne rutiny, ktoré ich etablovali ako špičkoví umelci, a ich šéfovia boli veľmi radi, že im umožnili ešte väčšiu flexibilitu, “hovorí Misttal. „Ak je váš šéf skeptický, že vám umožní definovať hranice, pomáha požiadať o„ pilot “myšlienku a dať mu testovací beh, aby vy aj váš šéf mohli vyriešiť akékoľvek problémy alebo urobiť akékoľvek vylepšenia potrebné na udržanie vašej produktivity vysoký.„

A ako môcť udržiavate túto produktivitu vysokú? Máme nejakéTipy WFH od odborníkov na produktivitu Aby ste začali. Alebo ak je vaším hlavným problémom práve teraz osamelosť, takto môžete Zostaňte v kontakte so svojimi blízkymi.