Podľa lekárov sa väčšina ľudí mýli

Mýtus 2: Zápal je vždy ľahký

Zatiaľ čo niektoré príznaky zápalu sú zrejmé redoty, opuchy a časti tela, ktoré sa cítia horúce voči dotykovej integrovanej rodinnej medicíne Bindiya Gándhí, MD, hovorí, že sa často stretáva s pacientmi, ktorí zažívajú zápal bez toho, aby si to uvedomili, bez toho, aby si to uvedomili. „Mnoho ľudí si nie je vedomých, že majú žiadny zápal, kým nekontrolujeme laboratóriá, a niekedy majú ľudia nejasné príznaky, ako je únava, bolesť kĺbov alebo nevoľnosť,“ hovorí. A pretože niektoré z týchto príznakov chronického zápalu sa môžu javiť ako iné podmienky (alebo sú jemné), ľudia ich často nepoznávajú za to, čo sú. Pravidelný čas tváre s vašou MD môže pomôcť určiť presné dôvody, prečo sa to deje.

Mýtus 3: Všetko, čo je potrebné

DR. Gándhí hovorí, že ďalšia bežná mylná predstava, ktorú vidí o zápaloch, je, že veľa ľudí si myslí, že je možné opraviť jedinou akciou, napríklad konzumáciou kurkumy alebo vyhýbaním sa spoločným potravinovým alergenom. „V skutočnosti existuje veľa [zmien], na tom, na ktorom musíte pracovať, musíte zlepšiť celkový zápal, keď zistíte, aké hlavné príčiny vrátane stravovacích zmien, užívania doplnkov, zvládania stresu a ďalších,“ hovorí.

Našťastie hovorí, že zápal sa dá zvrátiť. „Mnoho ľudí si tiež myslí, že nemôžu zlepšiť alebo znížiť svojich zápalových výrobcov, ale s prácou a úsilím je možné ich zvrátiť.„

Zápal odborník a Rastlinný paradox Autor Steven Gundry, MD, úplne súhlasí s Dr. Gándhí. „Ak sa do našich tiel zaplavujú dráždivé látky, cudzie proteíny a baktérie, užívanie niekoľkých protizápalových látok je ako pokúsiť sa vydať lesný požiar striekkovou pištoľou,“ hovorí. „Namiesto toho je oveľa ľahšie eliminovať potraviny a látky, ktoré spôsobujú, že zápal sa začne predovšetkým.„Navrhuje, že začína eliminačnou stravou, ktorá môže pomôcť určiť, aké presné potraviny alebo látky spôsobujú zápal vo vašom tele, aj keď by sa to malo urobiť pomocou lekára alebo dietológa, aby sa ubezpečilo, že stále získavate správnu výživu Vaše telo potrebuje.

Mýtus 4: Zápal je komplikovaný a vedieť, kde začať bojovať, je mätúce

Aj keď je pravda, že boj proti zápalu zvyčajne zahŕňa mnoho krokov a nielen jeden „rýchla oprava“, Dr. Gándhí hovorí, že existuje jedno bežné miesto, kde začať: Diet. „V čínskej medicíne a ájurvédskej medicíne sa väčšina chorôb a zápal začína v čreve a mnohí ľudia nevenujú dostatočnú pozornosť výžive,“ hovorí. „Toto je prvý pilier zlepšovania celkového zdravia a zápalu. Zmeny v strave môžu byť ťažké a náročné, ale keď budete jesť správne pre typ tela a svoje lekárske ochorenia, uvidíte veľké obrovské zlepšenie.„V podstate, ak nevieš, ako začať liečiť svoje telo, začnite črevom.

Mýtus 5: Zápal je nevyhnutný

Ak ste sa niekedy pozreli na spôsoby, ako sa vyhnúť zápalu, môže to byť ohromujúce. Zdá sa, že to všetko spôsobuje, od stresu po cukor. Ale Dr. Hyman zdôrazňuje, že prijatím opatrení na zníženie zmeny stravovania, cvičenie, zvládanie stresu a získanie dostatočného množstva spánku. „Riešenie príčin zápalu a učenie sa, ako žiť protizápalovým životným štýlom, môže chrániť vaše telo a váš mozog,“ hovorí.

Tu je osem denných návykov, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Začlenenie týchto bylín do vašej stravy tiež vám pomôže.