5 otázok, ktoré by ste mali vždy spýtať terapeuta pred prvým zasadnutím

2. Koľko stojí každá relácia a akceptujete poistenie?

Podľa adresára duševného zdravia Goodterapia môže terapeutická relácia stáť od 65 dolárov za hodinu do 250 dolárov za hodinu alebo viac, v závislosti od toho, kde žijete, školenia a poverení terapeuta a ďalších faktorov. Aj keď zákon o dostupnej starostlivosti vyžaduje, aby väčšina poisťovacích spoločností pokryla určitú formu služieb starostlivosti o duševné zdravie, je bežné, že terapeuti v súkromných postupoch neakceptujú zdravotné poistenie.

Preto je dôležité viesť rozhovor vopred o nákladoch na reláciu a formách platby, ktoré akceptujú, takže vás váš účet neskôr prekvapí. Ak sú náklady mimo vrecka príliš vysoké pre váš rozpočet, opýtajte sa, či ponúkajú formulár platby posuvnej stupnice, čo zníži náklady na priemerné zasadnutie na základe vášho príjmu. Ak dostávate služby od kliniky, je pravdepodobnejšie, že sa budete zaoberať poisťovňou-nezabudnite požiadať, aby ste sa uistili, že je váš plán prijatý.

3. Aký je váš terapeutický štýl?

Existuje celý rad liečebných spôsobov, od tradičnej terapie rozhovorom až po špecifickejšie formy liečby, ako je precitlivenie pre desenzibilizáciu očí (EMDR) na traumu. Každý terapeut má svoj vlastný štýl, pokiaľ ide o to, ako praktizujú. Je dôležité vedieť, ktorá modalita používajú, aby ste mohli porozumieť tomu, ako vám tento štýl liečby prospieva, a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele. Môžete dokonca ísť o krok ďalej a opýtať sa na efektívnosť tejto liečby problémov, ktoré plánujete priniesť na terapiu, aby ste si mohli lepšie uvedomiť, ako budú vaše potreby uspokojené.

4. Aké licencie a certifikácie máte?

Väčšina terapeutov má vysokoškolské vzdelanie plus ďalšie stredné vzdelanie (napríklad doktorát v psychológii) a majú licenciu ich štátom. Množstvo odbornej prípravy terapeuta môže ovplyvniť, aké služby poskytujú-a za to, čo im účtujú. Ale všetky môžu byť skvelým možnostiam pre terapiu, v závislosti od vašej úrovne pohodlia.

Keď som bol interným školením pre svojho magisterského štúdia v oblasti sociálnej práce, pamätám si boj o budovanie vzťahu a dôveru s klientmi, pretože si mysleli, že som neskúsený. Nasal to, ale rozumel som tomu. Každý má rôzne preferenčné úrovne toho, aký typ certifikácie má ich terapeut. Možno ste v poriadku, keď pracujete s stážistom, ktorý ešte nie je plne certifikovaný alebo licencovaný, a možno nie ste. Zistenie ich odbornosti je kritické, aby ste sa počas tejto skúsenosti mohli cítiť najpohodlnejšie. Môžete sa tiež opýtať, čo podporuje váš terapeut, aby pomohol usmerňovať ich prácu. Očakáva sa, že každý poradca, či už certifikovaný alebo nie. Nikto nie je nad učením, ani váš terapeut.

5. Môžete vysvetliť svoju úroveň kultúrnej kompetencie?

Možno si to neuvedomujeme, ale rasa, etnicita a sexualita môžu ovplyvniť terapeutický vzťah. S toľkými rôznymi formami diskriminácie a útlaku ovplyvňujúce marginalizované skupiny sa ľudia z týchto utláčaných prostredí často cítia bezpečnejšie, pochopení a potvrdení, keď môžu hovoriť s niekým, kto zdieľa rovnaké kultúrne zázemie alebo identitu.

Samozrejme, nájdenie terapeuta, ktorý má rovnaké zázemie, ako môžete byť náročné, a preto je dôležité opýtať sa potenciálneho terapeuta na ich názory na spoločenské problémy, ktoré ovplyvňujú vás a vaše duševné zdravie. (Napríklad, ak ste členom komunity LGBTQ, pravdepodobne budete chcieť vedieť, či sú rodovo potvrdzujúce.) Dobre informovaný terapeut by mal mať vedomosti, aby pochopil, že problémy sú často zakorenené v systémových problémoch a aby poskytovali kvalitnú starostlivosť v terapii, nemôžu prehliadnuť tieto kritické problémy, ktoré ovplyvňujú náš blahobyt.

Tu je návod, ako je čas zastaviť terapiu. A tu je dôvod, prečo toľko z nás priame leží našim terapeutom.