5 tipov na prípravu jedla, aby ste zaistili, že vaše jedlo je čokoľvek iné ako nudné

Príprava jedla sa vám tento týždeň dostane preč? Tu je to, čo si objednať v Chipotle, podľa RD:

3. Vypracujte „Cook raz, jedzte dvakrát“ myslenie. „Kedykoľvek varíte, premýšľajte o tom, ako môžete využiť tento čas na to, aby ste si navyše stali všetko, čo by ste mohli chcieť použiť v inom jedle,“ hovorí registrovaná dietetička Carissa Galloway, RD. „Ak napríklad grilujete, vždy robíte niekoľko ďalších porcií a ak je rúra zapnutá, pridajte zeleninu hodenú do olivového oleja, aby ste mali rýchle strany alebo v šaláte.„

4. Prekážať. Galloway hovorí, že sa tiež spolieha na zdravé omáčky na transformáciu svojich bielkovín. „Milujem varenie kuracích prsia s kuracím vývarom v mojom pomalom sporáku. Akonáhle ste rozdrvili kurča, rôzne omáčky ho môžu transformovať na rôzne jedlá s barbecue pre kuracie posúvače a salsa pre tacos, “hovorí. „Meatballs sú ďalšie [entrée], môžete variť, zamrznúť a používať s rôznymi omáčkami na nápady na čerstvé jedlo.„

5. Príprava všestranných ingrediencií. Miyasaki hovorí, že jedným z kľúčov k tomu, aby sa predišlo únave potravín. „Zložky, ako je ryža a sladké zemiaky, sú super všestranné,“ hovorí. Akonáhle uvaríte dávku, hovorí, že stačí, že sú čerstvé ingrediencie, ktoré im dajú nový život. „Napríklad pridajte koriander a vápno na oživenie obyčajnej ryže. Alebo pridajte mandľové mlieko, nasekané pekanové orechy a škoricu do sladkých zemiakov, aby ste vytvorili lahodnú sladkú zemiakovú kašu.„Aj keď základné ingrediencie môžu byť rovnaké, prídavky sa zdajú úplne iné.

Tu je 11 rôznych šalátových dresingov, ktoré vám pomôžu zvýšiť vzrušujúcejšie vaše greeny. Navyše, štyri nápady na prípravu jedla, ktoré vám v nedeľu poskytnú viac času.