5 bežných mýtov o meditácii, odhalené

Nie ste si istí, ktoré držanie tela predpokladať? Hrať sa a experimentovať.

2. Cieľom meditácie je vyprázdniť myseľ a vyčistiť myšlienky

Ľudia mi často hovoria, že majú pocit, že zlyhávajú, pretože nie sú schopní vypnúť svoju myseľ a zastaviť myšlienky, aby sa stali. Pravda je, že na myslení nie je nič zlé. Myseľ si myslí, že ako srdce bije. "Myšlienky sa nikdy neustále prestanú," hovorí učiteľka meditácie Kimberly Carson. „Môžu nastať chvíle, keď ste v zóne bez myslenia, ale to nie je konečný cieľ.„

Myšlienky sa nikdy neustále prestanú diať. Môžu nastať chvíle, keď ste v zóne bez myšlienok, ale to nie je konečný cieľ.„ -meditačný lekár Kimberly Carson

Keď sa počas meditácie unáša myšlienka, poskytuje šancu kultivovať zručnosti pri práci s energiami myslenia. Bez toho, aby ste túto myšlienku vtiahli alebo ju neodtlačil, je vašou úlohou jednoducho si všimnúť jeho existenciu. Pozorujte myšlienku a zostaňte prítomní s akýmikoľvek rozsudkami, ktoré vznikajú. Potom jemne usmernite svoju pozornosť späť do vášho bodu zamerania. To by mohol byť váš dych, mantra alebo čokoľvek, čo počúvate, počúvate. „Meditácia nás učí, že dokážeme preorientovať našu pozornosť a nechať ju spočívať na ďalších aspektoch našej skúsenosti,“ hovorí Carson. „Keď sa to naučíme robiť, dynamika myslenia mysle môže začať spomaľovať."

3. Je dôležité, aby vaše prostredie bolo pri cvičení úplne tiché

Aj keď radšej meditujem niekde ticho, ticho nie je vždy realistické očakávanie. Počúvanie zvukov sa niekedy môže cítiť ako rozptýlenie, ale sú tiež príležitosťou na zvýšenie povedomia a budovanie väčšieho mentálnej sily. Keď sa vaša pozornosť pri vypočutí zametala, nechajte zvuky byť súčasťou vašej praxe. Všimnite si zvuky a potom jemne usmerňujte svoju pozornosť späť do vášho bodu zamerania. A čo je dôležitejšie, všimnite si, že impulz chcú, aby sa veci mali líšiť. Problém nie je v tom, že vznikajú zvuky; Skôr sa problém vyskytuje, keď očakávame, že naše prostredie a skúsenosti budú vyzerať určitým spôsobom.

4. Cieľom meditácie je cítiť sa pokojne

Keď sa učíme preorientovať pozornosť od aktívneho myslenia, často existuje zodpovedajúca de eskalácia nervového systému, ktorá sa v skutočnosti cíti dobre a vyživujúca pre telo. Nie je to však cieľom meditácie.

Skôr je dôležitejšie byť plne prítomný s tým, čo sa rozvíja, aby ste mohli využívať vašu energiu zručne, je dôležitejšie.

5. Meditácia môže zasahovať do náboženstva

Niektorí ľudia sa obávajú vyskúšať meditáciu, pretože sa obávajú, že to zasahuje do ich viery. V skutočnosti však mnohí zistia, že prax sa prehlbuje a zvyšuje ich spojenie so systémom viery, ktorý sa prihlásia na odber. Táto starodávna prax nie je jedinečná pre jednu perspektívu, náboženskú alebo nie.

Kait Hurley je učiteľ hnutia a meditácie a podnikateľ so sídlom v Portlande, alebo. Prevádzkuje Kaithurley.com, online školiaci program, ktorý poskytuje kurzy tréningu a meditačných kurzov do kdekoľvek. Kombinácia jogy, silového tréningu a aeróbnej práce na pumping s meditáciou vás Kait povzbudzuje na každom kroku a stretne sa s vami tam, kde ste, fyzicky aj psychicky.

Stále sa obávame o meditácie chýb? Tu je ten, o ktorom hovorí, že liečiteľ energie by mohol vykoľajiť celú vašu prax. Meditácia sa dá použiť aj na to, aby vám pomohla zaspať.