5 výhod ananásu pre vaše črevo, pokožku a imunitu, pretože je to ovocie, ktoré robí najviac

3. Mohli by vám pomôcť zaspať. Ananásy obsahujú 20 miligramov horčíka na šálku nakrájaných kúskov (asi 6 percent odporúčaného denného príjmu), z čoho je pre telo úžitok z nespočetných spôsobov. „Horčík pomáha regulovať krvný tlak, nervové a svalové funkcie a transportuje draslík v tele,“ hovorí vrstva. Obzvlášť dobrý dôvod mať ananás na dezert: jeho obsah horčíka vám môže pomôcť lepšie spať.

4. Obsahujú draslík. Ďalším dôležitým živínovým ananásom je draslík (180 miligramov na šálku, asi 7 percent toho, čo by ste mali dostať za deň.) „Jesť potraviny s vysokým obsahom pečiatky môže pomôcť znížiť krvný tlak,“ hovorí Layer. Je to tiež dôležitý elektrolyt, ktorý pomáha pri funkcii svalov a obličiek.

5. Sú dobré pre váš imunitný systém. Kvôli vysokému obsahu vitamínu C ananásom-79 miligramov na šálku kúskov, ktoré zasiahli váš odporúčaný denný príspevok v jednom servírovaní-je tu, aby sa zabránilo nepríjemnej letnej chorobe v ceste svojej zábave. Jedna štúdia zistila, že deti, ktoré jedli ananás, pravidelne ochoreli menej ako deti, ktoré neurobili.

3 jednoduché spôsoby, ako vyskúšať ananás (okrem toho, že ho len jesť surové)

Akonáhle sa dostanete cez trnitý exteriér, je tu veľa, čo môžete urobiť s ananásom, hovorí vrstva. „Páči sa mi, aký všestranný ananás je,“ hovorí Layer. „Je to veľmi sladké, takže jeho použitie na ochutenie smoothies a jogurtu je vynikajúci spôsob, ako ho jesť. Je to tiež skvelé s pikantnými jedlami, ako je bludisko alebo s šunkou na obľúbenom druhu pizze-mi!„Ale ak potrebujete ďalšiu inšpiráciu, tu je niekoľko receptov na ananásu vpred, aby ste si mohli vyskúšať doma.

1. Vyhoďte to do svojho smoothie

Dajte svojmu zelenému smoothie nejakú prirodzenú sladkosť zahrnutím niekoľkých nádherne šťavnatých kúskov ananásu. Tento recept má tiež kale, lístky mäty, kokosovú vodu a limetkovú šťavu. Hovorte o pohári plnom tropických vibrácií!

2. Pracujte to do svojej šťastnej hodiny

Ananás môže hrať hlavnú rolu vo vašej hodinovej hodine popíjaniu. Okrem ananásu tento kokteilový recept zahŕňa mezcal, kurkumu a limetkovú šťavu. Pokiaľ ide o alkoholické nápoje, tento je dosť sakry zdravý.

3. Doplňte s tým hamburger

Krystle Anne Pascual, vegánska blogerka s potravinami za Minty Anne, miluje vrátane ovocia pri budovaní vegetariánskych hamburgerov, aby dodala sladkosť. (Kečup, kto to potrebuje?!) Pro Tip: Pridajte nejaký balzamový ocot na konečný dotyk.

ICYMI: Hrušky a mango sú tiež plné zdravotných výhod.