Vylepšenia 5 spální, ktoré vám pomôžu spať cez najhorúcejšie letné noci

Keď ortuť stúpa, skutočne skvelý nočný spánok sa môže cítiť nepolapiteľný. (Je ťažké chytiť Zzz, keď hľadáte chladné miesto na vankúši.), Ale namiesto toho, aby som striedal AC, pohodlnejšie odkladanie by mohlo byť také dosiahnuteľné ako posúvanie medzi správnymi plachtami a položiť hlavu na vankúš, ktorý nezachytí tepelné plus niekoľko ďalších udržateľných swapov-SAY-SAY SAY HOME HOME Experts Lisa a Ron Beres.

„Vytvorenie spánkovej svätyne už nie je luxusom-je to nevyhnutnosť.„

Zaujímalo by ma, ako vykopnúť svoju horúcu posteľ pre vylepšenia? Ak nemôžete hojdať úplnú opravu, začnite malé. „Pozrite sa na svoju posteľnú bielizeň: sú materiály certifikované-organické, vrátane vankúšov, matrace a bielizne? Ak nie, urobte kroky s dieťaťom, aby ste ich nahradili, ako to umožňuje váš rozpočet, “navrhuje Ron.

Nakoniec hovorí, že investícia sa vyplatí viac ako 40 žmurknutím. "Vytvorenie spánkovej svätyne už nie je luxusom-je to nevyhnutnosť," hovorí Ron. „Trávime jednu tretinu života [spaním], takže je nevyhnutné, aby [naša posteľ] je toxický a technológia bez technológie. Navyše, je to jediný čas v deň, keď sa vaše telo a myseľ môžu usadiť, odpočívať a zotavovať sa.„Aspoň predtým, ako sa v štátoch stanú.

Dovtedy tu je 5 letných swapov Beres, ktoré sú zaručené, že urobíte z postele na chladnú svätyňu spánku vašich snov.

1. Vykopajte svoje flanelové listy na organickú bavlnu

„Ľahké, prírodné vlákniny umožňujú nášmu telu a pokožke dýchať a zostať chladnejšie,“ hovorí Lisa. (Páči sa jej 300 percale listu set od Coyuchi for Life.) „Percale je pevne tkaný materiál, ktorý vytvára silnú, odolnú tkaninu s chladnou, sviežej textúry, podobná sviežemu listom, ktoré často nájdete v jemných hotelových izbách; je to perfektné v horúcich letných mesiacoch,“ hovorí. Pre štipku, Ron navrhuje luxusné, eticky vyrobené pruhované hárky od Boll & Branch.)

2. Pri spánku ľahšie dýchajte

„Prenosný čistič vzduchu je nevyhnutný pre dobré zdravie,“ hovorí Lisa bez ohľadu na sezónu, ale v lete je to obzvlášť dôležité, pretože „mikroorganizmy sa môžu dariť vo vlhkých prostrediach a jednotky s pridanou filtráciou UV-C môžu zabiť 99 percent vzdušných baktérií prostredníctvom krátkodobého ultrafialového svetla.„Zoberme si Dyson Pure Cool Link, ventilátor a čističku typu všetko v jednom, ktorý monitoruje vzduch prostredníctvom aplikácie Smart Phone, s výstrahami, keď sú úrovne znečistenia príliš vysoké.

3. Hodiť tento syntetický alebo dole vankúš

"Existuje definitívny 'eww faktor' s vankúšmi: teplé teploty a vlhkosť uvoľňované počas spánku z nich robia perfektné šľachtiteľské roztoče, baktérie, baktérie a huby," hovorí Lisa Lisa. Vymeniť vankúše naplnené syntetickým materiálom (majú najvyššie počty spór húb) a dole, ktoré je možné neľudsky zozbierať a zachovávať vlhkosť. Namiesto toho, ľahký na prirodzene odolné voči roztočom, retardovaným natákom, oblávaním vlhkosti a priedušným kapom alebo rukámom z gumových stromov (prírodná pamäťová pena sa cíti chladná a zachováva tvar).

4. Upgrad na bielizeň

Do dôchodku váš súčasný pokrývka utešiteľa (či už je to prešívané, zamatové, flanel alebo kašmír) pre bielizeň: „Je to neodmysliteľne nealergénne a antibakteriálne, takže je to skvelé pre alergických pacientov a má úžasnú kapacitu dýchať,“ hovorí Lisa, ale ale ale ale Lisa, ale ale ale ale Lisa, ale ale ale je to skvelé Je to tiež skvelý výber pre dĺžky pre všetkých sezón: „ľan sa mnohokrát absorbuje vo vlhkosti-a] vlhkosť v tkanine sa odparuje, čo sa rovná menšej vlhkosti na vašej pokožke, takže vás udrží v chladnom mesiacich a počas horúcich letných mesiacov a Horúce počas chladných zimných mesiacov, “dodáva. Vložka z vlny prikrývky je tiež skvelá voľba po celé rok; Ak máte vložku dole, nezabudnite, že veľa dole je neľudsky spracované, hovorí Lisa, takže sa uistite, že váš je zodpovedný štandardne certifikovaný.

5. Eliminujte neporiadok, cítite sa zdravšie

Tu je väčšia motivácia, aby ste tieto tchotchkes vyhodili: „Nezabudnite odstrániť akúkoľvek kontrolu neporiadku pod vašou posteľou, priťahuje prach a 20 miliónov Američanov trpí alergiou na prach,“ hovorí Ron. Po rozložení, nezabudnite na to, čo vstupuje do vášho spánkového útočiska, a vezmite minimalistický takt: „Zvážte všetko, čo prinesiete do tohto priestoru,“ radí. A namiesto toho uložte paru pre svoje hot-jogy savasany.

Akonáhle ste vytvorili dokonalé nastavenie odloženia, vyskúšajte „The Sleepwisrer's Hacks pre Perfect Zzz's, alebo naďalej smrek do svojej spálne, aby sa úplne hodila na Instagrame.