4 spôsoby, ako zaspať v lietadle bez praskajúcich tabliet
2. Použite očnú masku. Svetlo môže priamo zvýšiť, ako ste bdelý, a veľa svetla (asi 10-15 percent) môže prejsť vašimi uzavretými viečkami. Použitie očnej masky môže pomôcť znížiť vplyv osvetlenia na váš mozog a tiež pošle signál vášmu Chatty Sealmate, že nemáte náladu hovoriť.
3. Pokúste sa načasovať svoj let alebo zdriemnutie, aby ste sa zhodovali s vašimi vnútornými hodinami. Cirkadiánne hodiny sťažujú spánok v konkrétnych denných časoch, najmä v hodinách tesne pred normálnym spaním. Pokúste sa naplánovať svoj let alebo zdriemnutie na dlhý letecký, že sa nesnažíte spať počas nesprávneho okna. Plánovanie letov včasného ráno, ktoré vás nútia vstať skôr ako obvykle, tiež zvýši vašu schopnosť spať v lietadle (a môže vám pomôcť poraziť bezpečnostné linky, zatiaľ čo ste pri tom).
4. Uvoľniť sa. To je samozrejme ľahšie povedané, ako urobené, ale zistite, čo vás uvoľní-a potom vymyslite spôsob, ako ho priniesť do vášho malého priestoru pre stoličku. Prečítajte si knihu, robte krížovku, zahrajte si hru, meditujte, počúvajte hudbu, sledujte jeden z náhodných filmov, ktoré premietajú na zábavnom systéme počas letu-čokoľvek vás upokojí (alebo prinajmenšom príjemnejšie). Mohlo by to znieť kontraintuitívne, ale vôbec žiadny dobrý spánok pokusy spať.
Ak potrebujete novú knihu pre ďalší let, tu je 10 tipov, ktoré menia z wellness ovplyvňovateľov a cestovná monografia, ktorá sa nazýva ďalšia „divoká“.
Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 1. júna 2017; aktualizovala sa 13. augusta 2018.
