4 Cvičenia priateľské k cestovaniu Halle Berry nevyužíva nič iné ako stoličku
2. V-story
Posaďte sa smerom k okraju stoličky, jednou rukou drží každú stranu sedadla. Prineste obe kolená na hruď a pri zdvíhaní zapojte svoje ABS. Potom, stále pútavte svoje jadro, spustite nohy pred vami, aby vaše telo bolo v uhlovom uhle.
3. Vystupovanie
Postavte sa pred stoličku a vystúpte s jednou nohou, potom zdvihnite opačnú nohu smerom k hrudi a nechajte ruky po bokoch. Znížte zdvihnutú nohu dozadu nadol na podlahu a potom odstúpte od začiatočnej nohy. Opakujte na opačnej strane.
4. Trik
Zmierte sa s chrbtom k stoličke a natiahnite ruky nadol, aby ste bezpečne držali predný okraj sedadla, s rukami rovnými a nohami pod uhlom 90 stupňov. Udržujte päty vysadené, ohnite ruky v pravom uhle, keď spúšťate glute, aby ste takmer dosiahli podlahu, potom pomocou sily ramena znova zdvihnite telo.
Vyskúšajte toto cvičenie od trénera Kim Kardashiana, ktorý môžete urobiť so svojím BFF. Alebo zistite, prečo by ste sa mali chcieť pripojiť k plávajúcemu tímu tento rok v lete.
