4 tipy, ako sa uzdraviť po prelomení z vášho nereálacie

Takže prostredníctvom tradičného uzavretia sú vaše vyhliadky štíhle, pokiaľ nie ste ochotní konfrontovať svoj druh bývalého (nie som). Namiesto toho sa zamerajte na to, čo vy môcť Ovládajte, konkrétne seba. Nižšie sú uvedené tipy schválené expertom, ako zvládnuť rozchod-alebo skôr neohrozený z neopodstatnenia.

Pokračujte v čítaní 4 krokov na uzdravenie po skončení konca nezrelácie.

1. Potvrdiť svoje pocity (a ich platnosť)

V tradičných (čítaných: definovaných) vzťahoch je akceptované truchliace obdobie po rozchode, hovorí Carolina Castanos, PhD, zakladateľ spoločnosti Suningon. Ak sa situácia nemusí zdať hodná emocionálnych zvonov a píšťaliek, ktoré majú tendenciu sprevádzať plne rozpadnuté rozchody, obdobie zotavenia tu však môže mať inú, menej identifikovateľnú formu. „V nezhode môže smútok mať iný tvar, pretože existuje neistota, čo ste znamenali pre druhú osobu,“ hovorí.

„Nejednoznačné hranice vzťahu neznižujú pocity, ktoré ste si mohli vyvinúť.„-Jess Carbino, PhD

To môže sťažovať analýzu vašich pocitov v tejto veci, pretože môže ustúpiť pojmom nehody. Stále, DR. Castanos majstra o dôležitosti nielen identifikácie vašich emócií, ale aj pochopenie, že máte dovolené cítiť ich všetkých. Jess Carbino, PhD-A Doc a Bumble's In-house Sociologist-Agrees. „Nejednoznačné hranice vzťahu neznižujú pocity, ktoré ste si možno vyvinuli,“ hovorí.

2. Zoradiť svoje emócie

Ďalej, DR. Castanos hovorí, že je užitočné prežiť účel. „Dovoľte si čas smútiť a uistite sa, že viete, kto sú k týmto pocitom,“ hovorí. „Cítite ich a vložte im slová.„

V mojej situácii som bol frustrovaný sám sebou za to, že nie som šikovný a nahneval. Dekódovanie zmätku pomáha vyčistiť všeobecnú hmlu.

3. Kontextovať vzťah

Možno nikdy nebudete vedieť, ako druhá osoba považovala váš vzťah, ale DR. Carbino hovorí, že na to môžete analyzovať svoje vlastné názory, aby ste si to mohli výrazne ovplyvniť. „Pokiaľ ide o nájdenie uzavretia, ak sú hranice alebo definície alebo nejasné, je užitočné zvážiť, ako vy definoval vzťah a to, čo vám predstavuje.„Týmto spôsobom môžete nakresliť hranice, ktoré vám pomôžu vidieť jasné uzavretie pre seba.

4. Nájdite striebornú podšívku, pretože je tu

Jeden hraničný účinok mojej situácie je, že ma prinútilo premýšľať o tom, čo potrebujem od partnera. Pri definovaní vzťahu pre mňa bolo vždy panickou témou, pretože sa zdá, že vždy naznačuje vážnosť, ako som pripravený, Dr. Carbino hovorí. „Všetci potrebujeme hranice, aby sme mohli mať jasné očakávania o tom, ako pôsobiť na svete,“ hovorí.

Potrebujem prísne definície a hranice, tradičnú úniu alebo jednoducho emocionálnejšiu otvorenosť, ktorá prerušuje stále-húževnaté nastavenie? Zatiaľ nemám presné odpovede, ale aspoň viem, čo som nie Hľadáte: nesúladný výbor zakorenený v úplnej nedostatočnej komunikácii.

Takto by ste sa mali priblížiť k randeniu, ak máte sociálnu úzkosť a ako sa mení, keď ste v tridsiatych rokoch.