4 úseky, ktoré dodajú vašej pokožke okamžité žiarenie za 0 dolárov

Ale predtým, ako pôjdete hodiť svoje séra do koša, stojí za zmienku, že zatiaľ čo tieto praktiky môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky, neurobia to sami. „Natiahnutie môže pomôcť uvoľniť svaly a môže podporovať dobrý obeh a optimálne dodávanie kyslíka a živín je nevyhnutné pre fungovanie pokožky,“ hovorí dermatológ s certifikovanou doskou Joshua Zeichner, MD. Ale okrem toho nie je jasné, či budú výsledky skutočne * to pozoruhodné. Napriek tomu určite nemôže ublížiť pridanie niekoľkých úsekov do vašej rutiny. Tu Saint-Dic zdieľa štyri úseky, ktoré okamžite vyzdvihnú vašu pleť, a smieť Len si to tak tak na dlhú trať.

Úseky, ktoré budú mať úžitok z vašej pokožky

1. Natiahnutie krku: Začínajte buď v sedení alebo v stojacej polohe, pomaly otočte ramená dozadu a prineste bradu k hrudníku. Pomocou ruky jemne vyvíjajte tlak na hornú časť hlavy a podržte 30 sekúnd. Potom priveďte hlavu späť, aby ste sa pomaly pozreli na strop a držte 30 sekúnd. Ľahko priveďte pravé ucho k pravému ramenu a zároveň sa tešíte dopredu a pomocou pravej ruky jemne vyvíjajte tlak na hornú časť hlavy. Pomaly potiahnite a podržte 30 sekúnd a potom prepnite strany.

2. Ramenné rolky: Stáť vysoký, nechajte svoje ruky visieť uvoľnené po bokoch. Nakreslite ramená dozadu a dole v kruhovom pohybe smerom k prednej časti tela. Opakujte 15 -krát v budúcnosti, potom spätný smer a urobte ďalších 15 -krát.

3. Záviť ihlu: Začínajte na všetkých štyroch, vložte dlane pod ramená a kolená pod boky. Natiahnite ľavú ruku pod svojím telom smerom k vašej pravej strane s dlaňou smerom nahor, siahajte až k koncu rozsahu pohybu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Boky.

4. Detská póza: Začínajte na všetkých štyroch, dotknite sa veľkých prstov na prsty a zatlačte boky späť do päty, zatiaľ čo natiahnite ruky pred vami. Vytlačte kolená do bokov a pokúste sa dostať hornú časť tela čo najbližšie k zemi pomocou hlbokých vdýchnutí a výdychov.

Ak chcete pridať ešte viac úsekov do svojej pravidelnej rutiny, sledujte spolu s videom nižšie:

Pre ingrediencie, ktoré vám poskytnú rovnaký druh okamžitej žiary, vyskúšajte jeden z týchto multitaskingových zvlhčovačov, aby ste túto prácu dokončili. A ak sa cítite vystresovaní? Takto môže pomôcť joga.