4 Jednoduché, budhistické spôsoby, ako zvýšiť vaše šťastie

Niektorí ľudia, bez ohľadu na to, ako sa hektické veci dostávajú, nikdy sa nezdalo byť frazzled. Spanie prostredníctvom vášho poplachu, rozbite obrazovku iPhone a zároveň sa menia po tréningu a zaoberá sa termínom, ktorý sa nečakane posunul v práci ... No, jednoducho sa to nepotia.

Aké je tajomstvo, že byť tak zen? Dlhoročný budhistický odborník a konzultant spoločnosti Corporate Communication. (Áno, meditácia je zapojená, ale naozaj, potrebujete len 10 minút denne, štúdie ukazujú.)

Jeho kniha, Budhizmus pre zaneprázdnených ľudí: Nájdenie šťastia v ponáhľanom svete rieši jednu z najväčších životných otázok: čo je potrebné, aby som bol šťastný? Pre Michie to príde na miesto, kde sa rozhodnete venovať svoju pozornosť.

Tu Michie zdieľa štyri návyky zakorenené v buddhizme, ktoré môžu viesť k šťastnejšiemu životu.

1. Začnite svoje ráno odpojené

Ráno nastaví tón na zvyšok dňa, a preto Michie odporúča, aby ho zaostreli na niečo iné ako vaše doručené alebo aj správy. „Vyhnite sa obvyklému úrazu do telefónu a sociálnych médií, len čo sa prebudíte,“ hovorí. (Je to jednoduchšie, ak úplne vylúčite elektroniku zo svojej spálne.)

Čo by ste mali robiť namiesto toho? Je veľkým veriacim, keď začína deň s niekoľkými potvrdeniami. „Niečo v duchu,„ prasknem energiou a robustným dobrým zdravím “alebo,„ tým, že žijem, som šťastnejší a efektívnejší vo všetkom, čo robím, a to tak pre seba aj pre ostatných, ako aj pre ostatných ,'" on hovorí.

2. Vychutnajte si malé veci, ktoré vás robia šťastnou

Keď premýšľate o veciach, ktoré robíte každý deň, keď si môžete balenie tašku na telocvičňu, pripravovať kávu, jazdiť na najpredávanejšom mieste, je to vykonané na autopilote. Ale Michie hovorí. „Zamerajte sa na pocity sprchovania alebo na každú dúšok kávy,“ dodáva a dodáva, že aj vaša dochádzka je príležitosť zamerať sa na niečo, čo vám prináša radosť.

A nie je to len rada pre a.m.-Je to zvyk trénovať celý deň. „Použite svoju dochádzku domov po práci, aby ste sa pustili z denných udalostí a urobte si jednoduchú radosť, kde sa nachádzate,“ dodáva.

3. Zmeňte spôsob, akým premýšľate o svojich spolupracovníkov

Dokonca aj budhisti sa stretávajú s ľuďmi, ktorí sú menej príjemní na riešenie. Kľúčom k tomu, aby ste mu nedovolia získať to najlepšie z vás, podľa Michieho, je to, že odmieta objem vašich súdnych myšlienok. „Precvičte si súcit najprv začnite s tými, ktorí sú vám najbližšie, a pracujte smerom von, aby ste boli autentickí a úprimní,“ hovorí. „Existuje tibetský budhistický koncept, ktorý môže pomôcť: všetky bytosti sú rovnako ako ja, že sa chcú vyhnúť utrpeniu a užívať si šťastie.„

Ďalšia tibetská budhistická výučba Michie hovorí, že to môže pomôcť zlepšiť váš pracovný deň: „Najlepším spôsobom, ako kultivovať šťastie, je zdieľať ho s ostatnými.„To sa dá uviesť do praxe rôznymi spôsobmi. Mám e -mail, ktorý chváli vašu spoločnosť? Zdieľajte ho na Slack. Objavil som úžasné nové miesto smoothie na obedovej prestávke? Pozvite kolegu, aby sa pripojil nabudúce, keď sa budete chcieť.

4. Ukončiť deň potvrdením

Michie rád končí každý deň rovnakým spôsobom, ako to začína: s potvrdením. „Navrhujem krátku meditáciu alebo sa aspoň odvrátiť od všetkých elektronických médií na pol hodiny pred vypnutím svetiel,“ hovorí. „Trávte tento čas čítaním, hraním s domácim miláčikom alebo trávením kvalitného času so svojou rodinou. Potvrdenia, keď sa ukážete, svetlo je tiež užitočným spôsobom, ako sa vrátiť k rieke všímavosti, ktorú chcete prúdiť, myslel si, že váš deň.„

Zdá sa, že tajomstvo trvalého šťastia nežije v blaženej bubline, nejako unikne dennej brúseniu a práci s vysokým stresom (hoci v každom prípade si vezmite nejaké dni dovolenky a naozaj odpojiť sa). Realita je, či ste v premávke na nárazníčku alebo popíjaní pri bazéne Spritz, je to všetko o perspektíve a vynakladá úsilie na to, aby sa každý deň zlepšil minútu po minúte.

Ak hľadáte viac spôsobov, ako začať deň v pozitívnom myslení, tieto triky na posilňovanie nálady môžu pomôcť. Alebo, ak ste pripravení urobiť meditáciu pravidelným zvykom, tieto aplikácie vám môžu pomôcť začať.