4 vlastnosti, ktoré treba hľadať pri nakupovaní doplnkov imunitného podpory, podľa RD
S ohľadom na to, že pociťuje ten pocit hlavy, požiadali sme sa Prečítajte si to skôr, ako ho budete jesť - vezmite vás z štítku k stolu, Pre nejaké usmernenie v oddelení nákupného doplnku.
„Vždy verím v jedlo najskôr, ale sú chvíle, keď budeme potrebovať viac určitej živiny, ako môžeme získať z našej stravy,“ hovorí Taub-Dix. „Niektoré doplnky ako vitamín C, vitamín D a zinok môžu pomôcť podporiť zdravý imunitný systém.„
Jo, a Re: Biologická dostupnosť, to je miera, v ktorej doplnok vstupuje do vášho systému, hovorí Taub-Dix. „Je to dôležité, pretože niektoré doplnky by sa dali tráviť a absorbovať pomalšie, a preto sú menej ľahko dostupné na to, aby ste ich mohli používať vaše telo,“ hovorí.
Pripravený sa dozvedieť, čo ešte treba na pamäti, keď nakupujete doplnky na podporu imunity? Pokračujte v čítaní pre jej tipy a niekoľko doplnkových výberov z Vitamin Shoppe®.
Pokračujte v posúvaní, aby sa 4 znaky Taub-Dix zameriavali pri nákupe doplnkov imunitného podpory.
1. Živiny
Keď sa Taub-Dix snaží zvýšiť svoj imunitný systém, zameriava sa na svoje úsilie na vitamíny C, D a E, ktoré sú niektoré z kľúčových živín, ktoré vítajú imunitnú podporu, hovorí. Podľa Taub-Dixa je vitamín C silným antioxidantom, ktorý pomáha chrániť pred poškodením voľnými radikálmi a navyše môže pomôcť propagovať produkciu bielych krviniek.
Ak ste na trhu s doplnkom vitamínu C, ktorý má mať po ruke, pozrite sa na mega-lipozomálny vitamín C Aurora, ktorý má 3 000 miligramov vitamínu C na porciu zapuzdreného do liposfér, aby sa zvýšila biologická dostupnosť (je tu opäť tento kľúčový bzučiak) znova), aby sa zvýšila biologická dostupnosť (je tu opäť tento kľúčový bzučiak).
2. Veľkosť porcie
Na rozdiel od toho, ako sa pravdepodobne cítite pri konzumácii celej pinty zmrzliny (ktorá nie je v pokušení z času na čas kopať do celej nádoby?), nikto nechce konzumovať polovicu fľaše doplnkov zakaždým, keď hľadajú podporu.
Taub-Dix súhlasí: „Chcem si byť istý, že veľkosť servírovania nevyžaduje, aby som každý deň užíval štyri doplnky, aby som sa ubezpečil, že dostanem to, čo potrebujem.„Mega-lipozomálny vitamín C má malú veľkosť porcie, ktorá sa týka jednej lyžice (obyčajná alebo zmiešaná do jogurtu, džúsu alebo vody).
Zázvor je ďalšou užitočnou ingredienciou podporujúcou imunitu s malým, ale mocným veľkosti servírovania. Iba jeden princ Peace 100% Natural Ginger Chews je úplná dávka (aj keď vďaka svojej chutnej vkusu by ste mohli chcieť iného). „Ginger môže nielen podporovať imunitný systém, ale je tiež užitočný pri prevencii nevoľnosti a môže upokojiť rozrušený žalúdok,“ hovorí Taub-Dix.
Doplnky
Kúpiť teraz stopové minerály iónový zinok 9 dolárov Now Trace Minerals Liquid Silver Spray 20 dolárov Now Prince of Peace 100% Natural Ginger Chews 2 nákup Now Nature's Way Sambucus Gummies 20 dolárov Kúpte si teraz Aurora Nurasscience Mega-lipozomálny vitamín C $ 45 USD 45 dolárov3. Dávky
A pokiaľ ide o veľkosti servírovania, Taub-Dix tiež odporúča vykonať váš prieskum (čítanie: čítanie štítkov), aby sa ubezpečilo, že títo slúžiaci veľkosti majú zmysel. „Skontrolujem, či nedostávam nadmerné alebo neadekvátne množstvo konkrétnych živín, ktoré beriem,“ hovorí.
Príroda spôsob, ako Sambucus Gummies obsahuje presne 90 miligramov vitamínu C-Odporúčanú dennú hodnotu pre dospelých, podľa FDA-in iba dvoch ďasien, plus 50 miligramov extraktu z bezplatných, čo môže podľa výskumu pomôcť skrátiť prechladnutia.
4. Nevítané prísady
Doplnky nie sú podľa Taub-Dix? „Iné 'ingrediencie, ako sú farbivá, cukor, výplne a prísady.„Vyhľadajte doplnky, ktoré obsahujú ingrediencie, ktoré sľubujú (a žiadne ďalšie), ako napríklad stopové minerály Liquid Silver Spray, ktorý je vyrobený z koloidného striebra a vody-to je IT.
Udržujte tento kontrolný zoznam po ruke, keď nabudúce nakupujete pre doplnky imunitného podpory (alebo kedykoľvek, keď skladujete lekársku skrinku, TBH) a zrazu sa doplnková ulička nezdá byť tak ohromujúca.
Sponzorované spoločnosťou Vitamin Shoppe®
Foto: LayLabird/Getty Images
