4 stravovacie návyky, z ktorých prospieva zdraviu vašej pečene viac ako akékoľvek „detox“

2. Varte s cesnakom a olivovým olejom

Ak ste typ človeka, ktorý pridáva cesnak do skoro všetko, čo jete, Kirkpatrick hovorí, že robíte svoju pečeň láskavosťou. „Cesnak aj olivový olej sú spojené s lepším celkovým zdravím, ktoré zase pomáha pečeni fungovať efektívnejšie,“ hovorí.

„Zdravie pečene je najlepšie podporované diétou, ktorá je bohatá na živiny, minerály a aminokyseliny potrebné na detoxikáciu,“ hovorí Matluck. „Cesnak je zlúčenina síry, takže podporuje procesy konjugácie druhej fázy.„Zdôrazňuje dôležitosť farebnej stravy s množstvom ovocia a zeleniny, ako aj ryby (ktoré sú bohaté na vitamíny B).

3. Okorenite jedlo chilli papričkami

„Jedna štúdia spájala chilli korenie bohatú na kapsaicín s zmierňujúcim poškodením pečene u jedincov s ochorením pečene,“ hovorí Kirkpatrick. Takže keď varíte a zároveň majte na pamäti pečeň, choďte do toho a pridajte trochu kopu.

4. Vyhnúť sa cukru

„Cukor je pravdepodobne najväčšou hrozbou pre pečeň,“ hovorí Kirkpatrick. „Je to preto, že pečeň zohráva hlavnú úlohu v metabolizme cukru a keď sa cukor správne metabolizuje, pečeň trpí tým, že nedokáže efektívne rozpadať cukor.„

Stravovanie so zreteľom na zdravie pečene sa nelíši od celkového zdravia na celkové zdravie. „Detoxikácia je viac o tom, ako dať telu odpočinok, ako sa snažiť používať živiny a doplnky na urýchlenie vašich detoxických ciest,“ dodáva Matluck. „Zdôraznite si zeleninu, prepúšťajte alkohol a spracované potraviny, minimalizujte zbytočné lieky, zvyšujte hydratáciu a potí ich! Táto stratégia zapája ďalšie orgány tela na podporu detoxikácie, pretože to nie je len o pečeni.„

Btw, vedeli ste, že existuje spojenie medzi pečeňou a akné? Navyše, osem ďalších potravín, ktoré sú dobré pre vašu pečeň.