30 percent tisícročia je osamelých, ale to nie je nevyhnutne zlá vec

Toto vytvára cyklus: Najprv sa cítite osamelý, potom sa cítite zle o tom, že sa cítite osamelo, čo celú skúsenosť ešte zhoršuje. Ale aj keď sme sotva sami v pocite, dobre, samotný, Prepracovanie týchto pocitov je oveľa ľahšie povedané, ako urobené. „Môžeme sa priamo vysporiadať s bolesťou osamelosti, namiesto toho, aby sme sa ju snažili pochovať alebo utiecť,“ hovorí psychoterapeut Hilary Jacobs Hendel, LCSW. „Môžeme o tom meditovať, identifikovať pocity osamelosti a zlepšiť ich tolerovanie v porovnaní s nimi, čo zhoršuje bolesť.„

Pre konkrétnejší tip, psychológ Juli Fraga, PSYD, navrhuje začatie sebareflexie a pýtať sa sami seba, čo vo vašom živote chýba. „Rovnako ako všetky negatívne skúsenosti, aj osamelosť môže byť učiteľom, ktorý nám dá vedieť, že musíme zmeniť niečo, čo je zhoršené. Môže to byť tiež príležitosť na vybudovanie typov spojení, ktoré skutočne chceme cvičiť v autentickosti, “dodáva a dodáva, že pokus o žurnálovanie, meditáciu a nájdenie ďalších aktivít, ktoré vám prinášajú radosť sami, je dobrou výzvou na to, aby ste sa mohli postaviť vy.

Pre jedného som zistil, že chôdza a počúvanie piesní Lizzo Opakovať je neuveriteľne užitočné pre súčasné učenie sa vysporiadať s osamelosťou a prinášať mi radosť. A hoci sa nikto neháda o tom, aké bolestivé a nepohodlné a nežiaduce môžu byť osamelosť, je tu niečo, čo sa môžeme zmeniť: ako sa rozhodneme zvládnuť to.

Nové mamičky sú obzvlášť náchylné na osamelosť, ale tieto aplikácie sú tu na pomoc. A tu je návod, ako milovať žiť sám bez toho, aby som vlastne nikdy pocit sám, keď to robíš.