3 spôsoby, ako „spať“ bez toho, aby ste úplne vyhodili svoje hodiny tela

2. Urobte nejaké svetlo natiahnutie alebo jogu

Ak ste niekto, kto má tendenciu ísť tvrdo vo všetkom, čo robíte počas týždňa, a vytočte ho späť s restoratívnou aktivitou, namiesto cvičenia, ktoré je rozhodne intenzívne, je spôsob, ako dať svojmu telu a mysle prestávku, hovorí Dr. Harris.

3. Zabudnite na svoj telefón hodinu

Často sa zdá, že jediný čas, kedy nie sme na našich telefónoch, je, keď spíme. A keď začnete odpovedať na e -maily a texty a ráno sa posúvať na sociálnych médiách, deň už nie je iba váš. Dať si hodinu bez technológií je ďalším spôsobom, ako si vychutnať čas, ktorý sa trávi výlučne na sebe, restoratívnym, sebarealizujúcim spôsobom, podobne ako účinky spánku v.

Ak praktizovanie týchto návykov stále nestačí na to, aby ste sa cítili dobre osvedčení, DR. Harris navrhuje pokúšať sa viac spať celý týždeň, nielen cez víkendy. „Pravdepodobne si nemôžete vymyslieť všetok spánok, ktorý je cez víkendy stratený v polovici týždňa, takže sa snažte získať viac uprostred týždňa,“ hovorí. A samozrejme, tam byť Spôsoby, ako si dokonale zdriemnuť, ak nemáte ďalší víkend na popoludňajších hodinách.