3 tipy na ovládnutie udalostí siete napriek tomu, že majú sociálnu úzkosť, podľa psychiatra

Podrobnejšie, krok za krokom, pod DR. Benders-Hadi rozkladá tipy na úplné vlastníctvo podujatia súvisiacej s kariérou. Použite ich na vylúčenie sociálnej úzkosti na zadnom sedadle, #win v sieťa.

Postupujte podľa týchto 3 tipov schválených psychiaterom, aby ste prekonali vašu sociálnu úzkosť a sieť ako profesionál.

1. Pripravte sa na udalosť

Ako sa hovorí, prax je dokonalá a hoci určite nemôžete skúšať každý Konverzácia, ktorú môžete mať na danej udalosti (najmä preto, že nemôžete ovládať to, čo povedia ostatní, samozrejme), môžete sa pripraviť s rozprávkovými bodmi, aby ste sa opierali o to, či kohútik s malým talkom niekedy beží suchý. A stať sa profesionálom pri zapojení sa do chatov bez námahy, DR. Benders-Hadi navrhuje, aby ste to robili s blízkymi priateľmi alebo rodinou alebo dokonca aj so sebou v zrkadle pred udalosťou. „Pokúste sa sústrediť na očný kontakt, ovládať vaše dýchanie a rozprávanie tempom, s ktorým ste spokojní, aby ste vám pomohli zostať pod kontrolou,“ hovorí. Keď ste dobre pripravení, je tu prirodzene menej obávať.

2. Začleniť čo najviac upokojujúcich prvkov

Je zrejmé, že je pravdepodobnejšie, že sa budete cítiť v pohode, ak ste pohodlní a pohodlné, môže znížiť vaše príznaky sociálnej úzkosti. „Možno to zahŕňa nosenie oblečenia, ktoré nájdete pohodlné, nosíte parfum alebo kolínsku, ktoré vás upokojuje, alebo dokonca požiadanie priateľa, aby sa držal blízko,“. Benders-Hadi vysvetľuje.

Odporúča však preskočiť chlast, pretože pitie „môže znížiť vaše zábrany a viesť k ďalším problémom, ak nakoniec poviete alebo robíte niečo, čo by ste nemali,“ čo môže zase pridať a zhoršiť vašu úzkosť.

3. Urobte si chvíľku na úbohý

Po udalosti, DR. Benders-Hadi radí, aby sa na chvíľu odrazil, konkrétne „o vašich interakciách s rôznymi ľuďmi, vrátane toho, čo šlo dobre a čo nebolo.„Tým, že prejdete reťazou udalostí, môžete identifikovať stresové body a správanie, ktoré by ste sa chceli naučiť. Tieto informácie potom môžete naplniť kruhom, aby ste sa pripravili na svoju ďalšiu sieťovú udalosť.

Pre ďalšie spôsoby, ako vylepšiť svoju kariéru, tu je návod, ako sa obhajovať v práci a jedno slovo, ktoré sa môžete vystrihnúť zo svojej slovnej zásoby, aby ste urobili veci.