3 tipy, ako zostať pozitívny v časoch neistoty, podľa Yaleho profesora šťastia

1. Zapíšte, za čo ste vďační

Prijatie v vďačnosti vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejší, podporovať kvalitnejší spánok v noci a niektoré výskumy dokonca naznačujú, že môže vychovávať všeobecne zdravšie návyky životného štýlu. A dokonca aj v čase neistoty existujú vždy za čo byť vďačný.

„Dokonca aj vo voľbách a 2020 existujú miesta, kde, ak sa pozriem, cítim sa vďačný,“. Hovorí Santos. „Napríklad u.Siež. Voľby by boli oveľa viac neporiadok, keby bol Florida alebo Texas zasiahnutý hurikánom kategórie 4, ktorý sa práve stal obrátený. Som vďačný, že toľko ľudí dostalo hlasovanie a usilovne pracovalo na tom, aby sa z neho stali spravodlivé voľby. Existuje veľa vecí, za ktoré treba byť vďační, aj v ťažkom čase, ak sa pozriete.„

2. Nájdite niečo, čo si môžete vychutnať

„Vráťte sa k základom,“ hovorí Dr. Santos. „Vychutnajte si peknú šálku kávy alebo lahodnú pochúťku konzumovanú na vedomie, nie nutkavo doomscrolling volebné štatistiky.„

Za čo to stojí za to, zistil som, že to absolútne funguje. Dnes som strávil 10 minút s hrnčekom na lieskové orechy a hrnčekom Ava Gardner a to mi naozaj dalo ranné reset.

3. Drž sa trochu ďalej od správ

Toto bolo skutočné #Mood celý rok, pretože pri každom obnovení prehliadača môže existovať strašná aktualizácia správ. Takže to už bolo povedané a bude sa to znova povie: ustúpte od telefónu.

„To, že volebné pokrytie beží 24/7, neznamená, že musíte sledovať 24 hodín denne, 7 dní v týždni,“ hovorí Dr. Santos. „Dajte si prestávku od úzkosti a obrazoviek. Ísť na prechádzku. Zavolaj kamarátovi. Dostať sa do slušného tréningu. Existujú skutočné náklady na príležitosti na strávenie času prilepeným k počtu hlasovacích lístkov.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.