3 tipy na preklopenie scenára a videnie vašej úzkosti ako sily, nie slabosti

Nižšie Wilson zdieľa 3 stratégie na mieri s vašou úzkosťou.

1. Zistite, že ste v skvelej spoločnosti

„Je skutočne užitočné pozerať sa na všetko, čo prechádzate ako súčasť ľudskej skúsenosti, niečo, čo je trochu univerzálne, a ako niečo, čo vás vlastne poháňa k tomu, kto, čo a kde chcete byť,“ hovorí Wilson. Preto navrhuje robiť výskum a dozvedieť. (Zoznam štartérov: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin a Patti Smith.)

„Tento výskum mi pomohol premýšľať,“ hovorí. „Teraz, keď sa otočím a pozerám sa na svoje úspechy, vidím, že to bola vlastne moja úzkosť, ktorá ma tam dostala. Úzkosť bola mojou autom-to je to, čo ťa vezme dole ... ale je to tiež to, čo ťa nakoniec zavedie tam, kde leží odpoveď, “píše vo svojej knihe. To znamená, že zviera (pojem, ktorý používa na opis svojej úzkosti) sa stáva krásnym. A ak už nemôžete (ešte) nájsť svoju vlastnú úzkosť krásnu, nájdenie úzkosti ostatných, ktorá je krásna, môže pomôcť.

2. Premeňte svoju úzkosť na vzrušenie

Vytvorte ako Wilson a naučte sa využiť svoje nervozce a pražce. „Dozvedel som sa, že na biologickej úrovni je úzkosť veľmi podobná vzrušeniu. Úzkosť aj vzrušenie spôsobujú, že moje srdce sa zrýchľuje a búchajú žalúdok, “píše vo svojej knihe. Tak čo s tým robíš? Vyberiete vzrušenie, hovorí Wilson. Povedz to nahlas alebo si to napíšte: „Som nadšený,“ navrhuje.

Ak sa chystáte skočiť do niečoho nového a cítite sa úzkostlivo, pozastavte sa a pýtate sa sami seba, či by mohlo byť vzrušenie, ktoré cítite, môže spôsobiť, že nové situácie sú zábavné strašné.

3. Dajte pero na papier

Nemusíte byť kaligrafom, aby ste odložili klávesnicu stranou a chytili pero a poznámkový blok. "Keď sa cítim úzkostne, objednám si pohár čaju, sedím a doslova napíšem, o čo sa bojím.". Tempo a písanie ma pomáha upokojiť, “hovorí Wilson.

"Zapíšte si, čo cítiš, na čo sa bojíš, všetky tvoje myšlienky a presvedčenia.". Táto intímna konverzácia so sebou vám ukáže, kam vás vaša úzkosť vezme ... a možno aj prečo, “odporúča.

Zmena spôsobu, akým premýšľate o úzkosti, je veľká časť, ktorá je zvládnuteľnejšia, a vráťte si kontrolu, ktorú by ste mohli cítiť, že ste stratili. Je to zviera, ktoré sa dá skrotiť. Máš toto.

Tu je návod, ako uverejňovanie príspevkov na sociálnych médiách môže skutočne pomôcť s úzkosťou (áno, naozaj!). A tu je rozdiel medzi stresom a úzkosťou.