3 veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli vylúčiť suché oči navždy

Ak tieto príznaky znejú bolestivo dobre známe a pokračovali dlhšie ako týždeň, DR. Berne odporúča nájsť praktizujúceho, ktorý vám môže pomôcť pri riešení základných príčin suchých očí. A pre suché oči existuje niekoľko domácich prostriedkov, ktoré sa môžete pokúsiť získať úľavu a súčasne riešiť základné príčiny (skóre!).

1. Používajte správny druh EyedRops

Eyedrops môžu byť skvelým dočasným fixom pre suché oči, ale s niektorými výhradami. DR. Berne varuje, že kvapky „reliéf sčervenania“ obsahujú vazokonstriktory, ktoré obmedzujú krvné cievy v očiach, aby boli menej červené a mali by sa používať iba striedmo. Tiež sa neodporúča nespoliehať sa výlučne na „umelé slzy“, ktoré by mohli znížiť príznaky, ale nemusia sa nevyhnutne zaoberať žiadnou z vyššie uvedených koreňových príčín suchých očí. Namiesto toho navrhuje kvapky očí MSM, ktoré obsahujú síru (minerál, ktorý preukázal sľub pri znižovaní zápalu), aby sa zaoberal základnou príčinou vašich suchých očí a zároveň pomáha vašim očami cítiť sa ah-mazing (stačí skontrolovať svojho lekára skôr, ako urobíte investície).

2. Implementovať zdravé postupy „digitálnej hygieny“

Pamätajte, ako som povedal, že digitálny kmeň očí je veľkou príčinou suchých očí? Je tu niečo, čo môžete urobiť, aby ste to napravili (okrem toho, že ukončujete svoju prácu a vyhodíte telefón). DR. Berne navrhuje precvičenie pravidla 20-20-20 pri používaní digitálnych zariadení: Každých 20 minút vyzerajte 20 stôp vzdialených asi 20 sekúnd. Predpokladá sa, že táto technika znižuje napätie očí, veľký vodič suchých očí (navyše zabezpečí, aby ste si prestali blikať a znovu moistizovať vaše oči). A Dr. Pri používaní digitálnych zariadení Berne odporúča nosiť blokovacie okuliare s modrým svetlom, pretože modré svetlo je ďalšou veľkou príčinou napätia očí (a tým aj suchosť).

3. Vylepšite svoju stravu

Toto nebude okamžitá oprava, ale DR. Berne odporúča robiť malé zmeny vašej stravy s cieľom bojovať proti zápalu (a následne bojovať proti jednej z najväčších príčin suchých očí). Navrhuje jesť viac potravín bohatých na antioxidanty, ako sú listové zelené a citrusové plody, aby mohli ťažiť z ich protizápalových výhod, ako aj zvýšenie vašej spotreby protizápalových omega-3 mastných kyselín (ahoj, stredomorská strava!).

Navrhuje tiež jesť čreva zdravé a probiotiká. „Dôležitosť čreva pri ochrane a zlepšovaní chronických chorôb je dobre zdokumentovaná,“ hovorí Dr. Berne. „Pokiaľ ide o oči, mať zdravé črevo je kľúčom k zvýšeniu absorpcie živín, ktoré priamo ovplyvňuje zdravie očí."

Zábavná skutočnosť: Vaša práca na stole môže byť zdrojom vášho očného napätia. A uprednostňovanie vášho zdravia očí by mohla zvýšiť vašu produktivitu ... kto to vedel?