3 Vedecké dôvody, prečo triedy bootovania sú veľmi prospešné pre vaše ciele v oblasti fitness
2. Horíte (veľa a veľa!) Kalórie
Ak si myslíte, že počas svojich ďalších tréningov spaľujete veľa kalórií, pravdepodobne sa mýlite, ale len počkajte na túto fitness bombu: v štúdii Dr. Porcari zistil, že tí, ktorí absolvujú kurzy batožinového tábora, horia v priemere 10 kalórií na drobný-asi tak, ako by ste jazdili na bicykli alebo plávaní, Čas uvádzaný. Takže na konci hodinového potu, možno ste spálili 600 kalórií.
3. Tvoj srdcový rytmus ide cesta nahor
Pretože triedy batožinového tábora majú tendenciu miešať krátke prestávky do tréningu, považujú sa za formu intervalového tréningu s vysokou intenzitou (HIIT). Podľa Porcari je priemerná srdcová frekvencia niekoho počas tréningu 77 percent maximálnej sadzby, ktorá zvýši vašu fyzickú zdatnosť (80 percent je to, čo kvalifikuje triedu ako HIIT). Niektorí ľudia dokonca zasiahli 91 percent. Áno, to je jedno rýchlo sa bijúce, tvrdo pracujúce srdce.
Skopírujte cvičenie NAOMI Campbell bez vybavenia pre super-silné glutes. Alebo zistite, ako môžete absolvovať fitness triedu úplne nahú. Pretože áno-to je vec.
