3 bezpečné pre tehotenstvo Pilates presunie Kate Hudson prisahá

Pohyb 3: Upravené mušle s kopom

Začnite v rovnakej polohe ako Move 1 a Move 2 a potom otvorte hornú nohu do tvaru mušle. Ďalej vykopnite hornú nohu rovno k oblohe. Držte sa na chvíľu, prineste nohy späť dokopy a potom sa vráťte do svojej východiskovej polohy. Opakujte 10 až 15 krát a potom prepnite na opačnú stranu.

Akonáhle budete mať svoje dieťa, zvládnite tieto štyri pohyby skôr, ako skočíte späť do fitness, a pozrite sa na túto postnatálnu silu a stabilitu sprievodcu.